Category Archives: 2B Wychowanie fizyczne

25.02.21 – 2B – WF – Piłka siatkowa. Zestaw ćwiczeń siatkarskich

Dzień dobry!

Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego w domu. Dzisiaj kontynuujemy zagadnienia z piłki siatkowej. Dzisiaj – zestaw ćwiczeń siatkarskich. na początek – zobacz nagranie.

Źródło; https://www.youtube.com/watch?v=-gucF0NzzkM

Przebierz się w strój sportowy Przygotuj piłkę siatkową. I spróbuj wykonać pokazane ćwiczenia!

Przyjemnych ćwiczeń!

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Pani Agnieszka 🙂


23.02.21 – 2B – WF – Piłka siatkowa. Sygnalizacja sędziowska w piłce siatkowej

Dzień dobry!

Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego w domu. Dzisiaj kontynuujemy zagadnienia z piłki siatkowej. Znasz już zasady i przepisy gry w siatkówkę. Dzisiaj sygnalizacja sędziowska. Zapraszam Cię do zapoznania z poniższymi materiałami.

Filmik nr 1. Sygnalizacja sędziowska część I

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=KLGt7SIbcps

Filmik nr 2. Sygnalizacja sędziowska część II

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=k2lPyN-tFTI

Filmik nr 3. Gesty sędziego siatkówki

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=tnRVzAFdPr4

A teraz, jeśli zapoznałeś się z powyższymi materiałami spróbuj sam wykonać i nazwać gesty sędziowskie.

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk


22.02.21 – 2B – WF – Piłka siatkowa. Zasady i przepisy gry

Dzień dobry!

Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego w domu. Dzisiaj kontynuujemy zagadnienia z piłki siatkowej. Już wiesz, jak wykonać odbicie sposobem górnym, dolnym. Jak wykonać zagrywkę sposobem górnym, inaczej tenisową oraz zagrywkę sposobem dolnym. Dziś zasady i przepisy gry w siatkówkę. Zapraszam Cię do zapoznania z poniższymi materiałami.

ZAPAMIĘTAJ! Gra w siatkówkę jest to gra zespołowa, w której zawodnicy przeciwnych drużyn nie mają ze sobą bezpośredniego kontaktu. Grają oni bowiem po dwóch przeciwległych stronach siatki. Ich zadaniem jest umieszczenie piłki w polu przeciwnika, mając do dyspozycji 3 odbicia piłki rękoma.

Znalezione obrazy dla zapytania: zasady i przepisy gry w siatkówkę

Filmik nr 1. Zasady i przepisy gry w siatkówkę

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=t0WcUDkG3_s

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk


18.02.21 – B – WF – Piłka siatkowa. Zagrywka sposobem dolnym

Dzień dobry!

Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego w domu. Dzisiaj kontynuujemy zagadnienia z piłki siatkowej. Już wiesz, jak wykonać odbicie sposobem górnym, dolnym. Jak wykonać zagrywkę sposobem górnym, inaczej tenisową. A teraz dowiesz się, jak wykonać zagrywkę sposobem dolnym. Na początek zapraszam Cię do zapoznania z poniższymi materiałami.

TECHNIKA ZAGRYWKI SPOSOBEM DOLNYM:

– Prawa noga w zakroku

– Piłka spoczywa na lewej ręce

– Postawa nieco pochylona

– Ruch prawej ręki wykonany wahadłowo, tuż przy biodrze

– Dłoń napięta – wykonuje tzw. deskę

– Minimalny podrzut piłki w górę

– Odbicie piłki i przejście za nią – wykonanie kroku w przód prawą nogą. 

Rycina nr 1. Nauczanie zagrywki sposobem dolnym

Znalezione obrazy dla zapytania: nauczanie zagrywki sposobem dolnym
Źródło: https://slideplayer.pl/slide/3643990/

A teraz zobacz, jak prawidłowo wykonać zagrywkę sposobem dolnym.

Filmik 1. Metodyka nauczania zagrywki sposobem dolnym

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=SAcdrVcS_Lo

A teraz Twoja kolej. Przebierz się w strój sportowy Przygotuj piłkę siatkową.

UWAGA! Nie zapomnij wykonać rozgrzewki przed przystąpieniem do zajęć!

ĆWICZENIA:

  1. W ramach powtórzenia wykonaj odbicia piłki sposobem górnym 8 razy.
  2. W ramach powtórzenia wykonaj odbicia piłki sposobem dolnym 8 razy.
  3. Wykonaj zagrywkę sposobem górnym 8 razy.
  4. Wykonaj zagrywkę sposobem dolnym 8 razy.

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk


15.02.21 – 2B – WF – Piłka siatkowa. Zagrywka tenisowa

Dzień dobry!

Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego w domu. Dzisiaj kontynuujemy zagadnienia z piłki siatkowej. już wiesz, jak wykonać odbicie sposobem górnym, dolnym. A teraz dowiesz się, jak wykonać rozgrzewkę sposobem górnym inaczej tenisową. Na początek zapraszam Cię do zapoznania z poniższymi materiałami.

Rycina nr 1. Technika wykonania – zagrywka tenisowa część I

Znalezione obrazy dla zapytania: zagrywka tenisowa
Źródło: https://wychowaniefizyczne.net/konspekt-lekcji-wychowania-fizycznego-siatkowka-nauka-zagrywki-tenisowej/

Rycina nr 1. Technika wykonania – zagrywka tenisowa część II

Znalezione obrazy dla zapytania: zagrywka tenisowa
https://cezas.com.pl/siatkowka-zagrywka-plansza-pla471-p-5908.html

Rycina nr 3. Jak poprawnie wykonać zagrywkę tenisową

Znalezione obrazy dla zapytania: zagrywka tenisowa
Źródło: https://wychowaniefizyczne.net/konspekt-lekcji-wychowania-fizycznego-siatkowka-nauka-zagrywki-tenisowej/

Jeśli zobaczyłeś już powyższe ryciny to teraz włącz filmiki i posłuchaj uważnie!

Filmik nr 1. Zagrywka sposobem górnym z siatkarzem – Piotrem Gruszką

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=AMKV4jl7JVU

Filmik nr 2. Zagrywka tenisowa

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=Q8PJO-hJGtw

A teraz Twoja kolej. Przebierz się w strój sportowy Przygotuj piłkę siatkową.

ĆWICZENIA:
1. uderzenie piłki leżącej na dłoni
2. j.w przed sobą na wysokości głowy
3. uderzenie piłki w klęku jednonóż
4. zagrywka w ścianę

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk


11.02.21 – 2B – WF – Piłka siatkowa. Odbicia piłki oburącz sposobem dolnym

Dzień dobry!

Witam Cię bardzo serdecznie. Dziś w ramach naszych zajęć z wychowania fizycznego będziemy kontynuować zajęcia z piłki siatkowej. Tematem będzie: Piłka siatkowa. Odbicia piłki oburącz sposobem dolnym. Przygotuj piłkę siatkową. Przebierz się w strój sportowy. Koniecznie zobacz nagranie i spróbuj razem ze Mną!

Filmik nr 1. Odbicia piłki oburącz sposobem dolnym z Panią Agnieszką

Źródło: nagranie własne

Dziękuję za uwagę!

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk


08.02.21 – 2B – WF – Piłka siatkowa. Odbicia piłki oburącz sposobem górnym nad sobą i w przód

Dzień dobry!

Dziś w ramach naszych zajęć wychowania fizycznego będziemy kontynuować zajęcia z poprzedniego tygodnia dotyczące odbicia sposobem górnym. Przygotuj piłkę siatkową. Przebierz się w strój sportowy. Koniecznie zobacz nagranie i spróbuj razem ze Mną!

Filmik nr 1. Odbicia piłki oburącz sposobem górnym z Panią Agnieszką

Źródło: https://youtu.be/SIJNOsefY-Q

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk


04.02.21 – 2B – WF – Piłka siatkowa. Odbicia oburącz górne

Dzień dobry!

Dziś w ramach naszych zajęć wychowania fizycznego będziemy kontynuować zajęcia z poprzedniego tygodnia dotyczące piłki siatkowej. Przygotuj piłkę siatkową oraz balon. Przebierz się w strój sportowy. Koniecznie zobacz nagranie i spróbuj razem ze Mną!

Filmik nr 1. Odbicia oburącz górne z Panią Agnieszką

Źródło: https://youtu.be/RAudntb1xOk

Dziękuję za uwagę!

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk


01.02.21 – 2B – WF – Piłka siatkowa. Sposoby poruszania się po boisku

Witam Cię na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj kontynuujemy zajęcia z piłki siatkowej. Tematem naszych zajęć jest: Piłka siatkowa. Sposoby poruszania się po boisku. Zapraszam do zapoznania się z poniższymi materiałami.

Przemieszczanie zależy od odległości jaka dzieli grającego od miejsca wykonania elementu z piłką oraz szybkości i toru lotu piłki (odbicia, zbicia ,bloku).
Chód i bieg to naturalne sposoby pokonywania przestrzeni przodem lub tyłem stosuje się gdy piłka nie leci z dużą prędkością. Ramiona powinny być ułożone jak w postawie siatkarskiej.

Zobacz jakie są spoosby poruszania się po boisku:

Krok dostawny i skrzyżny
To sposoby przemieszczania się przy siatce bokiem, w celu dojścia do miejsca blokowania, oraz w głębi boiska. Krok dostawny stosowany jest w trakcie pokonywania niedużych odległości ( 2-3 m ). Nogi są ugięte, tułów pochylony, a środek ciężkości przemieszcza się na tej samej wysokości, bez podskoków. Krok skrzyżny jest znacznie szybszy i wykorzystywany przez środkowych bloku.

Rycina nr 1. Krok odstawno – skrzyżny

01-08.04.2020 Klasa IV 1. WYCHOWANIE FIZYCZNE Temat: Przyjmowanie postawy  siatkarskiej. Poruszanie się w warunkach domowych bez
Źródło: http://www.sp21sacz.edu.pl/wp-content/uploads/2020/03/01-08-kwiecień-klasa-4a-wf-2h.pdf

Rycina nr 2. Krok dostawny

01-08.04.2020 Klasa IV 1. WYCHOWANIE FIZYCZNE Temat: Przyjmowanie postawy  siatkarskiej. Poruszanie się w warunkach domowych bez
Źródło: http://www.sp21sacz.edu.pl/wp-content/uploads/2020/03/01-08-kwiecień-klasa-4a-wf-2h.pdf

Doskok
Jest to najczęściej forma zakończenia biegu. Służy do wyhamowania prędkości przed odbiciem piłki . Jest to długi, płaski krok z fazą lotu, zakończony lądowaniem na obie stopy. Kontakt z podłożem może być na jedno tempo (obie stopy na raz) lub na dwa tempa (jedna stopa po drugiej) , a ustawienie
stóp rozkroczne lub rozkroczno – wykroczne.

Rycina nr 3. Doskok

01-08.04.2020 Klasa IV 1. WYCHOWANIE FIZYCZNE Temat: Przyjmowanie postawy  siatkarskiej. Poruszanie się w warunkach domowych bez
Źródło: http://www.sp21sacz.edu.pl/wp-content/uploads/2020/03/01-08-kwiecień-klasa-4a-wf-2h.pdf

Wypad
To pogłębiony krok w przód lub w bok, ze zdecydowanym przeniesieniem ciężaru ciała na mocno ugiętą nogę wykroczną. Stosowany jest przy odbiciu piłek niskich, kiedy nie ma czasu na przyjęcie bardziej stabilnej pozycji.

Rycina nr 4. Wypad

01-08.04.2020 Klasa IV 1. WYCHOWANIE FIZYCZNE Temat: Przyjmowanie postawy  siatkarskiej. Poruszanie się w warunkach domowych bez
Źródło: http://www.sp21sacz.edu.pl/wp-content/uploads/2020/03/01-08-kwiecień-klasa-4a-wf-2h.pdf

A teraz zapraszam Cię do ćwiczeń!

  • wykonaj krok dostawny (odstawno – dostawny) , poruszając się w prawą (2,3 m ) i lewą stronę.
  • jeśli pozwolą warunki domowe, wykonaj bieg ( 2,3 m ), następnie wyhamuj ,doskok na jedno lub dwa tempa, ustawienie rozkroczne , zachowaj gotowość do gry ( postawa siatkarska
  • wykonaj wypad do przodu, po kilka razy na jedną i drugą nogę,
  • zrób to samo co wyżej, ręce miej ułożone jak do odbicia sposobem górnym
  • w marszu co 3 krok wykonaj wypad w przód
  • wykonaj wypad do boku, po kilka razy na jedną i drugą stronę
  • zrób to samo co wyżej , ręce miej ułożone do odbicia sposobem górnym

Czas i ilość powtórzeń dostosuj do własnych możliwości i samopoczucia. Zachowaj bezpieczeństwo i higienę podczas wykonywanych elementów. Ćwicz pod okiem rodzica.

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk


28.01.21 – 2B – WF – Piłka siatkowa. Postawa siatkarska

Witam Cię na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj kontynuujemy zajęcia z piłki siatkowej. Tematem naszych zajęć jest: Piłka siatkowa. Postawa siatkarska.

Pod pojęciem postawy siatkarskiej rozumiemy

Pod tym pojęciem rozumiemy przyjęcie określonego układu ciała poprzedzające wykonanie któregoś z elementów stosowanych w grze. Właściwa postawa siatkarska powinna zapewnić:

  • zachowanie równowagi ciała
  • dogodność startu w dowolnym kierunku
  • najdogodniejsze wykonanie czynności z piłką
  • ekonomię wysiłku mięśniowego.

Postawa siatkarska najściślej związana jest z elementem odbicia piłki. Inne czynności ruchowe w fazie wyjściowej są dość zróżnicowane zarówno w ułożeniu kończyn górnych, jak i w ustawieniu kończyn dolnych. Można przyjąć zasadę, że im dalej od siatki, a właściwie od miejsca akcji nad nią, tym niższa postawa zawodnika.

Postawa siatkarska charakteryzuje się ustawieniem nóg rozkroczno-wykrocznym na szerokość bioder. Może również występować ustawienie rozkroczne np. przed wykonaniem blokowania czy wystawy. Prawidłowe postawy ukazane są na zdjęciach.

Rycina nr 1. Postawa siatkarska

01-08.04.2020 Klasa IV 1. WYCHOWANIE FIZYCZNE Temat: Przyjmowanie postawy  siatkarskiej. Poruszanie się w warunkach domowych bez
Źródło: http://www.sp21sacz.edu.pl/wp-content/uploads/2020/03/01-08-kwiecień-klasa-4a-wf-2h.pdf

W postawie siatkarskiej ciężar ciała spoczywa na przedniej części stóp ( śródstopiu i palcach) . Ustawienie stóp szerokie ( szerzej niż szerokość barków), rozkroczne lub rozkroczno – wykroczne. Nogi są ugięte, a tułów lekko pochylony. Ramiona zgięte w stawach łokciowych, dłonie przed tułowiem. Takie ułożenie sprzyja szybkiemu ich ustawieniu zarówno do odbicia górnego jak i dolnego.

A teraz jeśłi zapoznałeś się z poniższymi materiałami zapraszam do wykonania:


 wykonaj niewielkie podskoki obunóż podczas wykonania postawy siatkarskiej
 wykonaj przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą w postawie siatkarskiej
 wykonaj stepowanie z zachowaniem ugięcia stawów kolanowych w postawie siatkarskiej
 wykonaj 3 pajacyki i stań w postawie siatkarskiej

Dziękuję za uwagę!

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk


Kategorie

Luty 2021
P W Ś C P S N
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728