26.01.22 – 2D, 2E, 2F, 2G – WF – Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion

Dzień dobry!

Witam Cię na zajęciach wychowania fizycznego online!

Przygotowałam dla Ciebie krótki filmik, ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion. Przygotuj sobie dwie butelki z wodą. Przebierz się w strój sportowy i ćwicz razem ze mną! Powodzenia, Pani Agnieszka:) 

Nagranie nr 1. Ćwiczenia wzmacniające mm RR z wykorzystaniem butelek

Źródło: nagranie własne

Życzę Ci przyjemnych ćwiczeń!

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk








16.04.2021, klasy 2D, 2E, 2F, 2G – WF- Ćwiczenia z piłką.

Dziś przygotowałam dla was ćwiczenia z piłką  w formie – „INTERAKTYWNEJ RULETKI”.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń przygotuj proszę strój gimnastyczny (spodenki, koszulkę, obuwie sportowe). Uwaga potrzebna będzie Ci  butelka z wodą  oraz piłka (może być gumowa).

Teraz włóż strój gimnastyczny i zaczynamy !!!!

3. 2. 1.  START!!!!!!!!

Otwórz poniższy link na stronie Wordwall – następnie zakręć ruletką i postępuj zgodnie z instrukcją.

Opracowała Lena Staszczyszyn


15.04.21 – 2D, 2E, 2F, 2G – WF – Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem krzesła

Dzień dobry!

Witam Cię serdecznie na lekcji wychowania fizycznego! Dzisiaj wykonamy ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem krzesła. Zobacz nagranie i ćwicz razem ze Mną:)

Źródło: nagranie własne: (https://youtu.be/li97gjKdo1E)

Pozdrawiam serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk 🙂


14.04.2021, klasy 2D, 2E, 2F, 2G – WF- Ćwiczenia rozciągające.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń przygotuj proszę strój gimnastyczny (spodenki, koszulkę, obuwie sportowe). Uwaga potrzebna będzie Ci butelka z wodą.

Teraz włóż strój gimnastyczny i zaczynamy !!!!

3. 2. 1.  START!!!!!!!!

Każde ćwiczenie powtórz 6 razy.

1.Skłony w bok.

Stań w rozkroku, ręce na biodrach.

Ruch- skłon tułowia w bok , raz w lewą , raz w prawą stronę .

2.Przysiady.

Stań w lekkim rozkroku.

Ruch- wykonaj przysiad, utrzymaj przez chwilkę.

3.”Koci grzbiet”.

Klęk podparty.

Ruch- wypchnij plecy jak tylko potrafisz w górę, następnie opuść je w dół.

4.” Kołyska”.

Leżenie przodem, ręce wyprostowane na podłodze.

Ruch – unieś wyprostowane ręce, jednocześnie unieś nogi, wytrzymaj przez chwilkę.

5. „ Kobra”.

Leżenie przodem, dłonie oparte o podłoże.

Ruch- wzniesienie głowy wraz z wyprostowaniem ramion w stawie łokciowy.

6.Skrętoskłony.

Siad rozkroczny, ręce wyprostowane w górze.

Ruch- skrętoskłon raz do lewej, raz do prawej nogi.

Opracowała  Lena Staszczyszyn


Kategorie

październik 2022
P W Ś C P S N
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31