Witam Cię serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj kontynuujemy zajęcia z lekkoatletyki. Tematem naszych dzisiejszych zajęć jest: Ćwiczenia skocznościowo – zwinnościowe. Zobacz poniższe dwa filmiki.
Film nr 1. Ćwiczenia skocznościowo – zwinnościowe część I
Witam Cię serdecznie na lekcji wychowania fizycznego! Na dzisiejsze zajęcia przygotowałam dla Ciebie ćwiczenia przy muzyce. Zobacz nagranie i zatańcz razem za Mną!
Witam Cię na lekcji wychowania fizycznego. Tematem naszych dzisiejszych zajęć są: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.
Przy ćwiczeniach na mięśnie brzucha niezwykle ważna jest technika ich wykonywania. Istnieje kilka zasad, o których w trakcie brzuszków nie można zapomnieć:
używajmy przede wszystkim mięśni brzucha a nie grzbietu;
nie zbliżajmy brody do mostka – odległość między nimi powinna wynosić mniej więcej tyle, ile średnica piłki tenisowej;
ręce z tyłu głowy (łokcie) trzymamy szeroko, nie zbliżamy ich do uszu i nie naciskamy rękami na tył głowy;
unosimy głowę i plecy na tyle, by dolne części łopatek straciły kontakt z matą;
świadomie napinamy brzuch i przyciągamy pępek do kręgosłupa;
pamiętamy o prawidłowym oddechu – przy napięciu mięśni robimy wydech, kiedy opuszczamy się z powrotem na matę wdech.
A teraz przebierz się w strój sportowy! Zobacz nagrane i ćwicz razem ze Mną:)
Dzień dobry! Witam Cię na kolejnej lekcji wychowawczej. Nasze dzisiejsze spotkanie chciałabym poświęcić odporności. Dowiesz się dziś, jak dbać i wzmacniać swoją odporność.
Właśnie, co Twoim zdaniem oznacza odporność? Zastanówmy się wspólnie? Zapraszam Cię do obejrzenia poniższych materiałów.
Odporność – stan niepodatności organizmu na działanie niekorzystnych czynników zewnętrznych, takich jak: brak wody, brak pokarmu, obecność toksyn, pasożytów., mikroorganizmów chorobotwórczych.
W biologii przez odporność rozumie się utrzymywanie stanu równowagi organizmów wielokomórkowych pomiędzy sprawnymi mechanizmami biologicznej obrony przed zakażeniem i stanami chorobowymi.
Wychłodzenie, stres, brak odpowiedniej ilości snu, przyjmowanie leków, przetworzona żywność i dieta niedoborowa – to wszystko sprawia, że organizmowi brakuje naturalnych środków do tworzenia bariery ochronnej. W konsekwencji zaburzeniu ulega równowaga w układzie odpornościowym, a my częściej chorujemy.Powyższe czynniki prowadzą nie tylko do większej podatności na infekcje, katar czy kaszel, ale przede wszystkim mogą powodować wystąpienie stanów zapalnych. To właśnie zapalenie jest jedną z pierwszych reakcji układu odpornościowego na infekcje7. Komórki odpornościowe ulegają pobudzeniu i uwalniają cząsteczki zapalne np. cytokiny.
Infekcje mogą również prowadzić do szczególnego rodzaju zapalenia – ukrytych stanów zapalnych tzw. silence inflammation, których podłożem jest nadprodukcja wolnych rodników tlenowych. Niestety ukryte stany zapalne, poprzez uruchomienie procesów wolno rodnikowych prowadzą bezpośrednio do uszkodzeń mitochondriów.
Na dzisiejszych zajęciach z treningu umiejętności społecznych chciałabym, abyś zadbała o swój wizerunek zewnętrzny, jako część swojego całościowego obrazu.
Na dzisiejszych zajęciach przygotowałam dla Ciebie propozycję wykonania szablonu-bazy do stworzenia własnej książeczki o higienie. Wspomniany temat będzie nam towarzyszył przez cały tydzień naszej pracy.
Na dzisiejszych zajęciach z funkcjonowania osobistego i społecznego zapraszam Cię do zadbania o swój wizerunek zewnętrzny oraz skorzystania ze swojego domowego kącika urody. Przygotowałam dla Ciebie materiały wizualne, które, mam nadzieję, pomogą Ci w tej czynności.
