Dzień dobry!
Dzisiaj będziemy rozmawiać o rodzinie.
Zachęcam do przesłuchania piosenki:
Spróbuj nazwać członków rodziny przedstawionych na obrazku:
Z jakich osób składa się Twoja rodzina?
Jak mają na imię członkowie Twojej rodziny?
Razem z Rodzicami stwórz listę kilku zasad panujących w Waszym domu.
*Do Rodziców: proszę, by zasady formułować w pozytywny sposób- starać się unikać rozpoczynania zdań od ,,nie”.
Dziękuję za Twoje zaangażowanie i życzę Ci miłego dnia,
Natalia Wójcik
Dzień dobry,
na dzisiejszych zajęciach porozmawiamy o emocjach.
Poniżej znajduje się ćwiczenie. Proszę o zakręcenie kołem i odpowiedź na wylosowane pytanie.
Dziękuję i życzę wspaniałych ferii!
Natalia Wójcik
Dzień dobry!
Na dzisiejszych zajęciach będziesz wzmacniać swoją pewność siebie i świadomość swoich mocnych stron.
Twoim zadaniem będzie przeprowadzenie wywiadu z wybraną bliską Ci osobą. Pytania, które jej zadasz będą dotyczyły Ciebie- Twoich mocnych stron, osiągnięć, sukcesów. Dzięki temu będziesz mógł zobaczyć, w jaki sposób patrzą na Ciebie inni.
Pytania, które zadasz bliskiej osobie:
Dziękuję za Twoje zaangażowanie i życzę wspaniałych ferii!
Natalia Wójcik
Witam Cię na drugiej lekcji wychowania fizycznego, po ćwiczeniach równoważnych, wykonamy sobie ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne!
Na początek przeczytaj o tych mięśniach!
Mięśnie posturalne to te mięśnie, dzięki którym człowiek może utrzymać prawidłową pozycję ciała podczas wykonywania codziennych czynności oraz ćwiczeń. Zachowywanie odpowiedniej pozycji ciała przeciwdziała powstawaniu urazów kręgosłupa i barku, ogranicza ryzyko pojawienia się kontuzji i pozwala utrzymać ciało w dobrej kondycji. Aby wzmocnić mięśnie posturalne i zapobiec niekorzystnemu wpływowi siedzącego trybu życia należy wykonywać ćwiczenia mięśni tonicznych.
Do osłabienia mięśni posturalnych dochodzi zazwyczaj w wyniku prowadzenia siedzącego trybu życia. Spędzanie wielu godzin przed komputerem lub telefonem, w czasie których ciało jest przygarbione skutkuje rozluźnieniem mięśni pleców i ich osłabieniem. Słabe mięśnie posturalne są bardziej podatne na urazy i kontuzje.
A teraz, przebierz się w strój sportowy! Wykonaj rozgrzewkę! Spróbuj wykonać pokazane ćwiczenia! Powodzenia!
Film nr 1. Układ ćwiczeń korekcyjnych. Wzmacnianie mięśni posturalnych
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę Ci przyjemnego odpoczynku i pełnych wrażeń ferii zimowych!
Do zobaczenia, Pani Agnieszka 🙂
Witam Cię serdecznie na zajęciach rewalidacyjnych z gimnastyki korekcyjno – kompensacyjnej.
Dziś – ćwiczenia koordynacyjne! Czy wiesz, jakie to są ćwiczenia? Przeczytaj poniżej
Zadaniem ćwiczeń koordynacyjnych jest polepszenie automatycznych reakcji organizmu, które odpowiedzialne są za utrzymywanie równowagi oraz uzyskanie poprawy płynności i koordynacji ruchów.
Podczas wykonywania tych ćwiczeń wystawiona zostanie na próbę zdolność Twojego ciała do utrzymania równowagi. Nie zdziw się, jeżeli podczas ćwiczeń odczujesz napięcie mięśni, zaangażowanych przy utrzymywaniu pozycji pionowej.
Jak poprawić koordynację ruchową? Oto przykładowy zestaw dla początkujących:
1. Stanie na jednej nodze – to na pozór proste ćwiczenie nadaje się świetnie dla osób, które chcą poprawić balans i koordynację. O ile wytrzymanie w tej pozycji przez kilka sekund nie sprawia problemów, to stanie na jednej nodze przez minutę czy dwie dla wielu osób bywa problematyczne. Praktyka jednak czyni mistrza.
2. Stanie na jednej nodze z utrudnieniem – to ćwiczenie jest podobne do poprzedniego, jednak tym razem musisz stanąć np. na grubej poduszce i zamknąć oczy.
3. Unoszenie ręki i nogi – klęknij na macie, oprzyj dłonie na podłodze, postaraj się, aby twój tułów znajdował się w linii równoległej do podłoża. Nie podkurczaj ani nie zadzieraj głowy. Wyciągnij przed siebie lewą rękę oraz unieś i wyprostuj prawą nogę – powinny wraz z tułowiem tworzyć linię prostą. Policz do 15 i zmień stronę.
4. Ćwiczenie z małą piłką – stań na poduszcze lub złożonym kocu. Jedną ręką podrzucaj piłkę (np. tenisową) do góry lub odbijaj o ścianę. Staraj się łapać piłkę tylko jedną ręką. Podczas zadania nie możesz wykraczać poza poduszkę.
5. Ćwiczenie z dużą piłką – usiądź na dużej piłce gimnastycznej i rozłóż ręce na boki. Jedną nogę wyprostuj w kolanie i podnoś stopę, starając się nie tracić balansu. Wykonaj kilkanaście powtórzeń i zmień stronę.
6. Podskoki z obrotem – zrób podskok w miejscu, obracając się jednocześnie o 90 stopni. Podczas lądowania postaraj się nie stracić balansu. Powtórz ćwiczenie, tym razem obracając się o 180 stopni, następnie 360.
A teraz, zobacz przykładowy zestaw ćwiczeń w poniższym filmie!
Film nr 1. Ćwiczenia koordynacyjne
Zadanie dla Ciebie!
Wybierz 10 ćwiczeń i spróbuj wykonać każde ćwiczenie 5 razy. Nie zapomnij założyć strój sportowy! Przed przystąpieniem do ćwiczeń wykonaj rozgrzewkę!
Przyjemnych ćwiczeń! Pani Agnieszka 🙂
WITAJCIE
NA OSTATNIEJ LEKCJI MÓWILIŚMY O SPOSOBACH ZBIORÓW WARZYW W ROLNICTWIE. DZISIAJ BĘDĘ KONTYNUOWAĆ TEN TEMAT.
WIADOMO, ŻE W PRZYDOMOWYCH OGRÓDKACH WARZYWA ZBIERAMY RĘCZNIE.
WARZYWA UPRAWIANE NA WIĘKSZĄ SKALĘ, NAJCZĘSCIEJ ZBIERA SIĘ ZA POMOCĄ PROFESJONALNEGO SPRZĘTU. MECHANIZACJA W ROLNICTWIE BARDZO SIĘ ROZWINĘŁA – ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA KILKU FILMÓW.
JAK ZAUWAŻYLISCIE MASZYNY WSPOMAGAJĄ PRACĘ , LECZ NIE SĄ W STANIE CAŁKOWICIE ZASTĄPIĆ CZŁOWIEKA.
BARDZO PROSZĘ, ŻEBYŚCIE PO TEJ LEKCJI POTRAFILI ROZRÓŻNIĆ MASZYNY DO ZBIORÓW KONKRETNYCH GRUP WARZYW.
DZIĘKUJĘ ZA AKTYWNOŚĆ I ŻYCZĘ SPOKOJNYCH FERII ZIMOWYCH. POZDRAWIAM WAS. ALICJA BOROWIECKA
Dzień dobry!
Witam Cię na zajęciach rewalidacyjnych – TUS.
Dziś udoskonalimy umiejętność nakrywania do stołu. Na początek zobacz, jak wygląda prawidłowo nakryty stół. Co powinno się na stole znaleźć?
Zobacz poniższe dwa filmiki, przedstawiające umiejętność nakrywania do stołu. Zobacz, jak prawidłowo to zrobić!
Film nr 1. Nakrywanie do stołu
Film nr 2. Jak prawidłowo nakryć do stołu
A teraz ZADANIE DLA CIEBIE!
Spróbuj dziś przed obiadem nakryć do stołu!
Pozdrawiam Cię serdecznie, Pani Agnieszka
Dzień dobry!
Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji online języka angielskiego w domu! Tematem naszych dzisiejszych zajęć jest: Egzamin ósmoklasisty – zadania gramatyczno – leksykalne. Zapraszam do rozwiązania.
Powodzenia! Agnieszka Kowalczyk
Dzień dobry!
Witam Cię na lekcji wychowania fizycznego online. Pewnie sporo czasu spędzasz przed komputerem, dużo się uczysz zdalnie. Więc teraz zapraszam się do ćwiczeń abyś oderwał się od ciągłego siedzenia.
Proszę abyś przebrał się w strój sportowy! Wykonał rozgrzewkę. Zobacz nagranie i wykonaj pokazane ćwiczenia!
Pozdrawiam Cię serdecznie, Agnieszka Kowalczyk
Dzień dobry! Witam Was Kochani Sportowcy!
Dziś – trening wytrzymałości. Zanim przystąpimy do ćwiczeń, na początek trochę teorii! Przeczytajcie!
Wytrzymałość to zdolność organizmu do intensywnego wysiłku fizycznego w długim czasie oraz związana z tym odporność na zmęczenie. Osiąga się ją wykonując ćwiczenia, które zwiększają pracę całego układu krążenia (podnoszą puls) oraz aktywują duże grupy mięśniowe. W praktyce regularne wykonywanie treningu wytrzymałościowego prowadzi do szeregu zmian adaptacyjnych w organizmie:
Trening wytrzymałościowy rozwija ponadto cechy motoryczne takie jak zwinność, szybkość, gibkość oraz zwrotność. Dzięki temu zyskujemy lepszą kontrolę nad ciałem, a nasze ruchy są bardziej efektywne. Skutkiem ubocznym ćwiczeń jest też znaczna utrata kalorii – jeden trening trwający w przybliżeniu ok.10 min pozwala spalić do 150 kcal.
A teraz zapraszam do ćwiczeń! Proszę przebrać się w strój sportowy! Wykonać rozgrzewkę!
Stań na prawej nodze, drugą ugnij w kolanie pod kątem prostym i skieruj do tyłu. Skacz w lewo i prawo zachowując szybkie, miarowe tempo. Staraj się skakać jak najszerzej. Zrób 16 powtórzeń. Następnie zmień nogę i postępuj analogicznie.
Stań z nogami ustawionymi na szerokość większą niż szerokość barków. Ugnij nogi i zrób głęboki przysiad (w końcowej fazie ruchu kąt między łydką a podudziem powinien wynosić ok. 90 stopni). Dla zachowania równowagi złącz ręce przed sobą. Prostując nogi wybij się do góry wykonując wysoki podskok, a następnie od razu ponownie przejdź do przysiadu. Skacz najwyżej jak potrafisz. Powtórz 16 razy.
Stań na jednej nodze i skacz do przodu i do tyłu najszybciej jak potrafisz. Staraj się robić jak najdalsze skoki. Zrób po 16 powtórzeń na każdą nogę.
Wykonaj klasyczne burpee stań prosto, zrób przysiad, dotknij rękami podłogi (nie kucaj!) i jednym dynamicznym skokiem wyrzuć nogi do tyłu przechodząc do pozycji deski. Następnie w taki sam sposób wróć do przysiadu i wstając wyskocz do góry. Zrób 16 burpees bez zatrzymania (jeśli to dla ciebie za trudne, możesz zmniejszyć liczbę powtórzeń do 10 lub zrezygnować z wyskoku w górę).
Złącz nogi, pochyl delikatnie tułów do przodu i lekko ugnij kolana. Ręce trzymaj przed sobą. Wykonując skok przejdź do rozkroku, a następnie ponownie skacząc złącz stopy. Łącz i rozszerzaj nogi cały czas pozostając na ugiętych kolanach. Pamiętaj o napiętych mięśniach brzucha. Powtórz 16 razy.
Stań prosto, wysuń prawą nogę daleko do przodu i lewą za siebie. Ugnij kolana i zejdź na tyle nisko, żeby kolano tylnej nogi pozostawało ok. 2-3 centymetry nad ziemią. Wykonaj przeskok cofając dynamicznie prawą nogę i wysuwając do przodu lewą. Przeskakuj w ten sposób zmieniając nogi, cały czas pozostając na ugiętych kolanach. Pamiętaj o prostych plecach i wciągniętym brzuchu. Zrób 16 powtórzeń.
Przejdź do podporu przodem na wyprostowanych rękach. Oderwij kolana od ziemi opierając się tylko na palcach stóp. Rytmicznie przyciągaj raz prawe, raz lewe kolano do klatki piersiowej imitując ruch wspinania się. W momencie podciągania nogi staraj się nie dotykać palcami stóp do podłoża. Pamiętaj, aby w czasie całego ćwiczenia dłonie ściśle przylegały do podłogi. Nie unoś bioder za wysoko. Powtórz 16 razy.
Stań w szerokim rozkroku, tułów pochyl lekko do przodu, ugnij kolana. Wykonuj małe, dynamiczne kroczki w miejscu, szybko odrywając stopy od podłoża i błyskawicznie stawiając je z powrotem. W tym ćwiczeniu najważniejsze jest zrobienie jak największej stąpnięć w krótkim czasie, dlatego tym razem nie licz powtórzeń, lecz ćwicz bez przerwy przez 20 sekund.
Pozdrawiam Was serdecznie! Agnieszka Kowalczyk