Witam Cię na drugiej lekcji wychowania fizycznego, po ćwiczeniach równoważnych, wykonamy sobie ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne!
Na początek przeczytaj o tych mięśniach!
Mięśnie posturalne to te mięśnie, dzięki którym człowiek może utrzymać prawidłową pozycję ciała podczas wykonywania codziennych czynności oraz ćwiczeń. Zachowywanie odpowiedniej pozycji ciała przeciwdziała powstawaniu urazów kręgosłupa i barku, ogranicza ryzyko pojawienia się kontuzji i pozwala utrzymać ciało w dobrej kondycji. Aby wzmocnić mięśnie posturalne i zapobiec niekorzystnemu wpływowi siedzącego trybu życia należy wykonywać ćwiczenia mięśni tonicznych.
Do osłabienia mięśni posturalnych dochodzi zazwyczaj w wyniku prowadzenia siedzącego trybu życia. Spędzanie wielu godzin przed komputerem lub telefonem, w czasie których ciało jest przygarbione skutkuje rozluźnieniem mięśni pleców i ich osłabieniem. Słabe mięśnie posturalne są bardziej podatne na urazy i kontuzje.
A teraz, przebierz się w strój sportowy! Wykonaj rozgrzewkę! Spróbuj wykonać pokazane ćwiczenia! Powodzenia!
Film nr 1. Układ ćwiczeń korekcyjnych. Wzmacnianie mięśni posturalnych
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę Ci przyjemnego odpoczynku i pełnych wrażeń ferii zimowych!
Do zobaczenia, Pani Agnieszka 🙂
Comments are closed