Witam Cię serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj wykonamy sobie test sprawności. Tematem naszych dzisiejszych zajęć jest: Bieg po kopercie. Zobacz poniższy materiał, jak wygląda, technika wykonania.
BIEG PO KOPERCIE to nic innego, jak bieg zygzakiem. Wykonuje się go w stroju sportowym w miejscu, w którym na podłożu oznacza się kredą lub farbą punkty A, B, C, D prostokąta o bokach 3 x 5 m i środek przekątnych E, jak również strzałki wskazujące trasę biegu. Na punktach ustawia się chorągiewki o parametrach: wysokość co najmniej 160 cm, średnica podstawy nieprzekraczająca 30 cm i waga do 3,5 kg. Sposób prowadzenia: na komendę „Start” (sygnał dźwiękowy) kontrolowany rozpoczyna bieg zgodny z oznaczonym kierunkiem, omijając chorągiewki od strony zewnętrznej. Trasę przebiega trzykrotnie. Po każdym okrążeniu oceniający (kontrolujący) informuje o liczbie powtórzeń, np.: „Jeszcze dwa razy”, „Jeszcze raz”. Przewrócenie chorągiewki powoduje powtórzenie próby, która jest próbą ostateczną. Czas mierzy się z dokładnością do 0,1 sekundy, od sygnału startu do momentu przekroczenia linii mety.
Zobacz poniższy film przedstawiający bieg po kopercie.
Filmik nr 1. Bieg po kopercie – zasady ogólne
Rycina nr 1. Bieg po kopercie – kierunek biegu
A teraz zapraszam Cię do ćwiczenia. Przebierz się w strój sportowy. Spróbuj wykonać w miarę możliwości bieg po kopercie.
Powodzenia! Pozdrawiam serdecznie, Agnieszka Kowalczyk
Comments are closed