Witam Cię serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj kontynuujemy zajęcia z lekkoatletyki. Wykonamy ćwiczenia z wykorzystaniem przeszkód i płotków. Zobacz poniższy materiał.
Na początek zobacz, jak wygląda płotek lekkoatletyczny (rycina nr 1) oraz bieg przez płotki (rycina nr 2).
Rycina nr 1. Płotek lekkoatletyczny
![Legend Płotek lekkoatletyczny składany (PL101) - Sklep-presto.pl](https://images.morele.net/i1064/4617333_5_i1064.jpg)
Rycina nr 2. Bieg przez płotki
Zapoznaj się z techniką wykonania biegu przez płotki.
Rycina nr 3. Technika wykonania biegu przez płotki
![11 12 Lekkoatletyka sportem dla każdego](https://autyzmopole.pl/wp-content/uploads/2021/05/image-5.png)
Filmik nr 1. Technika wykonania płotków z Adamem Kszczotem
Zobacz przykładowy, poniższy filmik przedstawiający ćwiczenia na płotkach.
Filmik nr 2. Ćwiczenia na płotkach
Ze względu na to, że nie posiadasz takiego sprzętu w domu zamiast płotka lekkoatletycznego możesz w domu ułożyć sobie puste kartony.
Przebierz się w strój sportowy, wykonaj rozgrzewkę. Ustaw kartony w miejsce płotków i spróbuj wykonać poniższe ćwiczenia:
- W marszu przenoszenie nogi zakrocznej kolejno nad kartonami.
- J.w – ćwiczenie w truchcie
- J.w – ćwiczenie w biegu,
- Bieg na odcinku 10 metrów ze startu niskiego (pamiętasz start niski z poprzednich lekcji!!!)
- Bieg ze startu niskiego i pokonanie 1 kartona
- Pokonanie 4 kartonów.
Powodzenia! Pozdrawiam Cię serdecznie, Agnieszka Kowalczyk
Comments are closed