zapraszam na zajęcia rewalidacyjne z muzykoterapii. Dzisiaj Terapia dźwiękiem z wykorzystaniem kielichów tybetańskich. Zapraszam na chwilę relaksu! Włącz nagranie i posłuchaj:)
Nagranie 1. Terapia dźwiękiem z wykorzystaniem kielichów tybetańskich z Panią Agnieszką
Witam Cię serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Przez najbliższe kilka lekcji będziemy zajmować się dyscypliną sportu, jaką jest Lekkoatletyka. Dzisiaj dowiesz się co to jest Skip A, B i C i jak się go wykonuje.
Witam Cię bardzo serdecznie na zajęciach rewalidacyjnych – Trening Umiejętności Społecznych – Dzisiaj dowiesz się o stołowym savoir vivre czyli jak ułożyć sztućce, co oznacza poszczególne ułożenie sztućców. Zapraszam Cię do obejrzenia materiałów.
Pamiętaj, że ułożenie przez Ciebie sztućców informuje kelnera o Twoich zamiarach. Zobacz jak prawidłowo odkładać sztućce na talerzu po i w trakcie jedzenia
Rycina nr 2. Ułożenie sztućców w trakcie i po posiłku
Pamiętaj! Sztućce to przybory ręczne służące do jedzenia, jak również przygotowania potraw. Sztućce są elementem zastawy stołowej. W zależności od kształtu i wielkości przeznaczone są do różnych czynności konsumpcyjnych, jak również ich dane rodzaje przypisane są odpowiednim potrawom. A teraz zobacz jakie mamy rodzaje sztućców.
Witam Cię serdecznie na lekcji wychowania fizycznego.
Na dzisiejszych zajęciach będziemy kontynuować ćwiczenia z drabinką koordynacyjną i doskonalić koordynację ogólną.
Jeśli nie posiadasz takiego sprzętu w domu, możesz zastąpić go ręcznikami. Więc przygotuj ręczniki. Koniecznie przebierz się w strój sportowy. Przed przystąpieniem do zajęć nie zapomnij przeprowadzić rozgrzewki. Zobacz nagranie i spróbuj, tak jak Pani Agnieszka!
Nagranie 1. Ćwiczenia z drabinką koordynacyjną z Agnieszką
Witam Cię na zajęciach rewalidacyjnych – Trening Umiejętności Społecznych – W ramach naszych dzisiejszych zajęć dowiesz się, jak zdrowo się odżywiać, poznasz zasady zdrowego odżywiania. Zobacz poniższe materiały:
Najważniejsze zasady zdrowej diety
Aby móc się cieszyć dobrym samopoczuciem i zdrowiem, organizm musi mieć zapewnione odpowiednią podaż składników odżywczych oraz aktywność fizyczną. Należy pamiętać, aby w naszej codziennej diecie znalazły się naturalne składniki. Dzięki temu nasz organizm będzie zdrowszy i bardziej odporny na choroby. Warto przy tym kierować się kilkoma prostymi zasadami:
Jedz mało, ale często – 4 do 5 posiłków dziennie.
Jedz powoli – nie śpiesz się podczas posiłków, staraj się jeść na siedząco.
Bez śniadania ani rusz – to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Zjadaj je nie później niż 2 godziny po przebudzeniu.
Kolacja ma być najmniej obfitym posiłkiem. Spożywaj ją zawsze 2 godziny przed snem, w przeciwnym razie będziesz w nocy głodny.
Dużo pij – minimum 1,5 litra wody niegazowanej dziennie, ale też herbaty – zielone, czerwone i ziołowe. Unikaj napojów energetyzujących, gazowanych i kolorowych.
Urozmaicaj posiłki – niech twoje obiady będą kolorowe i pełne różnych składników odżywczych.
Jedz dużo owoców – tylko nie na noc. Pochłaniaj je między posiłkami.
Warzywa to samo zdrowie – zjadaj je na surowo lub gotuj na parze.
Mleko też jest potrzebne – pij regularnie mleko zawierające 2-3,2% tłuszczu, jedz sery półtłuste, kefiry, maślanki oraz jogurty naturalne.
Chude ryby to cenne źródło białka o wysokiej wartości odżywczej – jedz je przynajmniej 3 razy w tygodniu.
Uważaj na mięso – wybieraj to białe. O ile to możliwe, zastępuj je rybami.
Spożywaj ciemne pieczywo – staraj się także wyeliminować pieczywo pszenne, a ziemniaki zastąp kaszą gryczaną, jęczmienną lub kuskusem.
Nie smaż potraw w głębokim tłuszczu – jeśli już musisz smażyć, używaj oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego. Tłuszcze zwierzęce podnoszą poziom cholesterolu.
Nie jedz słodyczy– zamiast nich spożywaj owoce lub bakalie.
Im mniej soli, tym lepiej.
Unikaj alkoholu, ponieważ jest bardzo kaloryczny – 1 gram alkoholu to aż 7 kcal. W wyjątkowych sytuacjach wybieraj czerwone wino, które zawiera polifenole, korzystnie wpływające na układ krążenia.
Podkręć swój metabolizm. Dodatek ostrej papryczki do dań może znacząco przyśpieszyć metabolizm. Zawarta w jej składzie kapsaicyna stymuluje pracę układu pokarmowego, a tym samym wspomaga procesy odchudzania. Chociażby z tego względu warto każdego dnia przyrządzić w domu jakąś pikantną potrawę.
Zobacz, jak wygląda piramida zdrowego odżywiania
Rycina nr 1. Piramida zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej
Dzień dobry! Naszym dzisiejszym tematem są kwiaty cebulowe. Zajmiemy się jednak tylko tymi, które kwitną najwcześniej. Kiedy za oknami króluje jeszcze zima, a słońce posyła nam coraz cieplejsze promyki, wtedy na trawnikach i rabatach kwiatowych wśród śniegu zaczynają pojawiać się przebiśniegi, krokusy, śnieżyce wiosenne. Warto zaznaczyć, że kwiaty śnieżycy wiosennej na początku marca są cennym źródłem pożywienia dla pszczół.
Cebule sadzimy do gruntu od września, w październiku, a niektóre nawet jeśli zapomnimy na początku listopada np. tulipany, hiacynty, szafirki. Zasada sadzenia jest taka, że sadzimy je na głębokość odpowiadającej ich podwójnej (a niektóre źródła mówią, że potrójnej) wysokości. Cebule można umieścić również w koszyczkach plastikowych, wtedy na jeden raz można posadzić kilkanaście sztuk. Jest to też ochrona przed mieszkańcami podziemi np. myszy. Kwiaty cebulowe warto sadzić w grupach wtedy pięknie się prezentują i cieszą nasze oczy.