26.11.2021r. W1, W2, W3 – Zajęcia ruchowe – Rzuty do celu woreczkami.
Witajcie
Zapraszam Was dzisiaj do ćwiczeń wzrokowo -ruchowych, szczegóły poniżej w filmie. Udanych ćwiczeń!
K.J.Wierszak
Category Archives: W3 Usprawnianie w zakresie motoryki dużej – fizjoterapia
- 26 lutego, 2021
-
-
0
- 25 lutego, 2021
-
-
0
25.02.2021 W1, W2, W3 – Zajęcia ruchowe – Ćwiczenia ogólnorozwojowe z barierkami
Witam.
Dzisiaj w ramach zajęć ruchowych, zapraszam Was dalej na świeże powietrze. Poniżej w filmie szczegóły.
K.J.Wierszak
- 24 lutego, 2021
-
-
0
24.02.2021r. W1, W2, W3 – Zajęcia ruchowe – Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kończyn dolnych na siłowni.
Witajcie!
Na pewno każdy z Was, w swojej okolicy, posiada siłownię na świeżym powietrzu. Korzystając z pięknej pogody, zapraszam Was dzisiaj na zajęcia, w takiej właśnie siłowni. Wybieramy sprzęty, które wzmacniają siłę mięśniową nóg i na każdym z nich ćwiczymy około 10 min. Na filmie poniżej przedstawiam Wam 4 przykłady takich sprzętów i ćwiczeń na nich. Pozdrawiam
K.J. Wierszak
- 23 lutego, 2021
-
-
0
23.02.2021 W1, W2, W3 – Zajęcia ruchowe – Tor przeszkód z przyrządami dostępnymi w domu
Dzień Dobry!
Dzisiaj, w ramach naszych zajęć, chciałam Wam zaproponować krótki tor przeszkód (przechodzimy go 5 razy, powoli i dokładnie). Wcześniej zachęcam jednak do rozgrzewki, a na sam koniec do ćwiczeń oddechowych. Oczywiście korzystamy też z pięknej pogody i wychodzimy na spacer! 🙂
Rozgrzewka, jako rozruch poranny:
Część główna – tor przeszkód:
Ćwiczenia oddechowe:
Pozdrawiam, K.J.Wierszak
- 10 grudnia, 2020
-
-
0
10.12.2020 Warsztaty – Wf – Gimnastyka korekcyjna „zdrowe stopy”
Dzień dobry!
Dzisiaj zapraszam Was na ćwiczenia stóp, poniżej film z przykładami ćwiczeń.
K.J.Wierszak
- 8 grudnia, 2020
-
-
0
08.12.2020 Warsztaty – Wf – Ćwiczenia z dużą piłką
Dzień dobry!
Poniżej przesyłam film z propozycją ćwiczeń na dzisiaj.
K.J.Wierszak
- 4 grudnia, 2020
-
-
0
04.11.12 Warsztaty – Wf – Czynności domowe przypinanie i odpinanie klamerek. Ćwiczenia ogólnorozwojowe.
W załączniku przesyłam film z ćwiczeniami.
K.J.Wierszak
- 2 grudnia, 2020
-
-
0
02.12.2020 Warsztaty – Wf – Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe. Masaż dłoni i przedramienia.
Dzień dobry!
Moi drodzy, dzisiaj w załączonych poniżej filmach przygotowałam dla Was masaż pleców i ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe. Ćwiczenia te, także zmniejszają dolegliwości bólowe pleców. Owocnych ćwiczeń, pozdrawiam!
1 film dla Klaudii i Marka:
2 film dla Dorotki:
K.J.Wierszak
- 27 listopada, 2020
-
-
0
27.11.2020 Warsztaty – Wf – Ćwiczenia mięśni prostych brzucha i mięśni pośladkowych
Zapraszam Was w ramach zajęć online do zapoznania się z dzisiejszym filmikiem. Udanych Ćwiczeń.
K.JWierszak
- 26 listopada, 2020
-
-
0
26.11.2020 Warsztaty – Wf – Ćwiczenia rozciągające na krześle
Dzień dobry
Poniżej przesyłam Wam film z ćwiczeniami na dzisiaj. Pozdrawiam
K.J.Wierszak