05.03.21 – 2B – TUS: Uczymy się samodzielności

Witam Cię na zajęciach rewalidacyjnych – Trening Umiejętności Społecznych – dzisiaj – uczymy się samodzielności. Zapraszam Cię do obejrzenia poniższych materiałów.

Co Twoim zdaniem oznacza samodzielność?

W słowniku języka polskiego termin „samodzielność” odnosi się do człowieka, który jest „nieuzależniony od nikogo, niepotrzebujący niczyjej pomocy, nieulegający czyimś wpływom, niepodlegający czyjejś władzy, niezależny, niezawisły, niepodległy”. Samodzielność wynika z potrzeby niezależnego zdobywania i gromadzenia doświadczeń, pokonywania przeszkód, sprawdzania swoich umiejętności w różnych sytuacjach. Jest wyrazem dążenia do poznania granic osobistych możliwości. Wiąże się z gotowością do podjęcia kolejnych prób działania w celu realizacji zamierzenia, a także z umiejętnością poniesienia konsekwencji własnych wyborów i decyzji”. Rozumienie to, choć bardzo czytelne i odnoszące się do wielu aspektów rozwojowych, wskazuje na właściwość przynależną jedynie dziecku. 

Posłuchaj kilka informacji o samodzielności!

W procesie osiągania samodzielności można
wyróżnić trzy etapy: symbiozy, separacji i indywiduacji. Z każdym z nich związane jest pojawienie się jednej z podstawowych potrzeb człowieka, które ważne są przez całe życie, choć sposób ich realizacji ulega przemianom rozwojowym.
• Etap symbiozy — związany z potrzebą więzi z podstawowym obiektem; przywiązanie najczęściej do matki, a potem do innych
(w tym również do nauczycieli). Pomyślne przejście tego etapu jest warunkiem poczucia bezpieczeństwa w świecie ludzi.
• Etap separacji — związany z potrzebą określenia tożsamości, wyodrębnienia swojego ja i budowania granic psychicznych.
• Etap indywiduacji — związany z potrzebą samorealizacji, eksploracji otoczenia, samodzielnej aktywności i ekspresji swojego ja, rozwijania własnych zainteresowań i podejmowania autonomicznych działań.

Samodzielność czy samowola?

Pozwolenie dziecku na samodzielność oznacza, że znamy jego umiejętności, prawidłowo oceniamy sytuację i przewidujemy związane
z nią niespodzianki. Nasza uwaga i troska chroni dziecko przed porażką i niebezpieczeństwem. Należy czynić to dyskretnie, bez okazywania mu
nieufności i obaw. Przyjmujemy odpowiedzialność za naszych uczniów i podopiecznych, ale nie działamy i nie myślimy za nich. Warunkiem
bezpiecznego prowadzenia dzieci ku samodzielności jest stworzenie im przestrzeni, w której (w określonych ramach) będą mogły realizować
postawione przed nimi zadania lub zadania, które same sobie wytyczą. Rozwój człowieka polega na stopniowym usamodzielnianiu się. Istnieje
jednak poważna różnica pomiędzy samodzielnością a samowolą. Samowola to nieprzestrzeganie norm, wykraczanie poza ustalone reguły,
przepisy. Dziecko samowolne nadużywa naszego zaufania, nie respektuje umów. Być może postępuje tak, ponieważ miało do czynienia z dorosłymi, którzy nie ukierunkowywali jego aktywności, nie interesowali się nim lub byli niekonsekwentni. W jego życiu powstał bałagan, a świat stał się nieprzewidywalny.

A teraz zadanie dla Ciebie! Każdy z nastolatków chce być dorosły, nie potrafi doczekać się kiedy Rodzice, Rodzeństwo czy Pani w szkole zacznie w końcu traktować mnie jako osobę dorosłą! A dorosłość to też bycie samodzielnym! Zastanów się, jakie powinno być Twoje postępowanie, zachowanie aby móc stwierdzić, że jesteś samodzielny?

Jestem ciekawa Twoich odpowiedzi!

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk

05.03.21 – 2B – TUS: Skuteczny rozwój osobisty

Witam Cię na zajęciach rewalidacyjnych – Trening Umiejętności Społecznych – dzisiaj powiemy sobie o rozwoju osobistym. Zapraszam Cię do obejrzenia poniższych materiałów.

Co to jest rozwój osobisty?

Rozwój osobisty jest procesem trwającym przez całe życie. To sposób na to, by człowiek mógł prawidłowo ocenić swoje umiejętności i cechy oraz był w stanie skutecznie wyznaczać swoje cele życiowe. Można w skrócie powiedzieć, że rozwój osobisty to dążenie do maksymalizacji ludzkiego potencjału.

Praktyka rozwoju osobistego

Praktyczne kroki na drodze rozwoju osobistego mogą zostać podjęte na różnych płaszczyznach, przeczytaj jakich:

• zwiększanie samoświadomości;
• identyfikacja oraz zwiększanie wykorzystania własnego potencjału;
• rozwijanie talentów i mocnych stron;
• poprawa jakości życia;
• realizacja marzeń i zaspokajanie ambicji;
• lepsza organizacja czasu;
• zdobywanie wiedzy;
• doskonalenie umiejętności i/lub nauka nowych;
• rozwijanie umiejętności społecznych;
• regularna ocena posiadanych umiejętności (samoocena);
• poprawa zdrowia;
• pokonywanie barier utrudniających uczenie się nowych umiejętności;

A teraz zadanie dla Ciebie! Pomyśl a następnie zapisz na kartce, co robisz w swoim życiu aby skutecznie wpływać na własny rozwój? Może np.: zdobywasz wiedzę, czytasz książki, …

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk

04.03.21 – 2B – RW – Gimnastyka korekcyjno – kompensacyjna – Ćwiczenia mięśni stopy – stabilizacja i kontrola łuków

Witam Cię na zajęciach rewalidacyjnych – gimnastyka korekcyjno – kompensacyjna. W ramach naszego dzisiejszego spotkania będziemy wykonywać ćwiczenia mięśni stopy – stabilizacja i kontrola łuków. Zapraszam Cię do zapoznania się z poniższymi materiałami.

Stopy człowieka mają 21 mięśni. Mięśnie podeszwy stóp należą do tzw. mięśni krótkich. Mięśnie stopy mają funkcje utrzymania sklepienia stopy oraz poruszania palcami.

Dwadzieścia jeden mięśni stopy można podzielić na mięśnie grzbietu stopy oraz mięśnie podeszwy. Liczba i masa mięśni podeszwowych jest znacznie większa niż mięśni grzbietowych, dlatego mięśnie dzieli się jeszcze na trzy grupy:

• mięśnie wyniosłości przyśrodkowej (palucha),
• mięśnie wyniosłości pośredniej,
• mięśnie wyniosłości bocznej (palca małego).

Dzisiaj będziemy pracować nad stabilizacją i kontrolą łuków. Zobacz poniższą rycinę, przedstawiającą luki na naszej stopie.

A teraz zadanie dla Ciebie! Zobacz poniższy film. Przebierz się w strój sportowy! Spróbuj wykonać pokazane ćwiczenia!

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk

03.03.21 – 2B – TUS: Doskonalimy umiejętność wycierania naczyń i odkładania na swoje miejsce

Witam Cię na zajęciach rewalidacyjnych – Trening Umiejętności Społecznych – już wiesz, jak ręcznie zmywać naczynia i załadować zmywarkę. Dzisiaj doskonalimy umiejętność wycierania naczyń i odkładania na swoje miejsce.

ZAPAMIETAJ! Czysta bawełna do naczyń. Ścierki do wycierania naczyń wykonane z bawełny sprawiają, że wycieranie staje się przyjemniejsze. Najlepiej aby zostały wykonane z wysokogatunkowej tkaniny żakardowej i są wtedy nie tylko chłonne, ale również nie pozostawiają kłaczków na wycieranych naczyniach, dzięki czemu nadają się doskonale do wycierania kieliszków.

ZAPOZNAJ SIĘ Z ZASADAMI ZACHOWANIA PORZĄDKU W KUCHNI!

Każdy lubi mieć czystą i zadbaną kuchnię, ale niestety nie każdy potrafi  ten  ład i porządek utrzymać. W kuchni  łatwo o bałagan – wystarczy upiec ciasto i nie pozmywać po obiedzie. Co zatem zrobić, aby kuchnia była czyta na co dzień, a nie tylko od święta ? Oto kilka  sposobów na utrzymanie w niej porządku.

8 sposobów na zachowanie czystości i porządku w kuchni

1.Odpowiednio przechowuj żywność.
Suchą żywność taką jak kasze, ryż, makarony, mąki, strączki, pestki, przyprawy najlepiej trzymaj w pojemnikach np w szklanych słoikach i każdy podpisz. Dzięki temu w szafkach będzie porządek, a Ty będziesz wiedzieć co masz i w jakich ilościach. Jest to też dobry sposób na uniknięcie inwazji moli. Nawet gdy się pojawią, nie przeniosą się na inne produkty.

Natomiast przechowuj
c żywność w lodówce, zwracaj uwagę na to, aby nie było jej tam zbyt dużo, aby była rozmieszczona w odpowiedni sposób na poszczególnych półkach i aby regularnie ją przeglądać, by nic się nie zmarnowało i nie zepsuło.

2. Sprzątaj na bieżąco.
Jest wiele takich czynności, które nie są czasochłonne, ich wykonanie zajmuje zaledwie kilka minut, a dzięki nim w kuchni jest czysto !
Co warto robić od razu ?

• myć urządzenia agd, takie jak: malakser, blender, gofrownica, kuchenka, piekarnik po zakończonej pracy,
• wkładać naczynia po posiłku do zmywarki i opróżniać ją po zakończeniu zmywania,
• usuwać zabrudzenia z podłogi, blatu, czy stołu ect.

3. Odkładaj  na miejsce.
Podczas gotowania wyjmuje się wiele różnych rzeczy – produkty spożywcze, naczynia, akcesoria kuchenne, które rozłożone w całej kuchni zajmują miejsce i robią bałagan. A wystarczy przecież wziąć, użyć i odłożyć z powrotem – do szuflady, szafki czy lodówki. Ot cała filozofia, a jaki porządek.

4. Odpowiednio zabezpiecz miejsce posiłków dzieci.
Gdy masz małe dzieci, które dopiero uczą się samodzielnego jedzenia, wiesz jaki robią przy tym niesamowity bałagan. Aby ułatwić sobie życie wystarczy miejsce posiłków odpowiednio zabezpieczyć. Oprócz śliniaka, przyda się również duża ścieralna podkładka, za pomocą której można osłonić podłogę.

5. Wymagaj od innych.
Od innych członków rodziny wymagaj tego, aby po sobie sprzątali (np. wkładali naczynia do zmywarki), aby każdy był w kwestii porządkowania kuchni za coś odpowiedzialny (wynoszenie śmieci, mycie podłogi ect.). Wypracowanie takich reguł spowoduje, że będzie czyściej, a ty będziesz miała mniej pracy.

6. Zostaw czystą kuchnię przed pójściem spać.
Gdy czasami nie uda Ci się sprzątać w kuchni na bieżąco i zapanuje tam nieporządek, najlepiej posprzątać wszystko przed pójściem spać. Nie ma to jak czysta kuchnia z samego rana,  gdy można zjeść w niej spokojnie śniadanie, bez szukania czystego talerza, czy kubka.

7. Bądź systematyczna i dobrze zorganizowana – miej plan działania.
Aby w kuchni zawsze panował porządek ważna jest systematyczność i konsekwencja. Pomocny w tym może być plan działania. Dzięki niemu uświadomisz sobie co jest do zrobienia, w jakich odstępach czasu i jak to wszystko realizować. W takim planie możesz ustalić działania, które należy robić codziennie, raz w na tydzień, czy raz na miesiąc. Plan można powiesić na lodówce, aby o nim pamiętać.

8. Miej w posiadaniu odpowiedni zestaw do sprzątania.
Jest kilka takich rzeczy, które bardzo ułatwiają pracę i utrzymywanie porządku w kuchni. Muszą być koniecznie dobrej jakości, aby sprzątało się skutecznie i łatwo. Oto pogromcy bałaganu:

• ściereczki, gąbki, ręczniki – bez nich ani rusz. Muszą być zawsze pod ręką, w dużej ilości i koniecznie dobrze chłonne. Trzeba pamiętać, żeby często je wymieniać.
• soda, ocet, sól i kwasek cytrynowy – to tanie produkty, które mogą zastąpić konwencjonalne chemiczne detergenty. Można zrobić z nich tanie, ekologiczne, domowe środki czystości za pomocą których umyjesz naczynia, zlew, blat czy podłogę. Pozbędziesz się również brzydkiego zapachu z lodówki i odkamienisz czajnik.
• ekologiczne środki czystości – jeśli nie przekonują Cię detergenty domowej roboty, warto zainwestować w ekologiczne środki czystości. Są droższe od tych konwencjonalnych, ale to zdrowszy wybór. Żeby było taniej, można kupować je w sklepach internetowych, w większych ilościach, wspólnie ze znajomymi.
• zmywarka – zdecydowanie ułatwia życie, szczególnie wtedy, kiedy ma się dużą rodzinę, albo gdy  na stole stoi sterta brudnych naczyń po właśnie zakończonej imprezie.
• odkurzacz – bardzo szybko i dokładnie radzi sobie z  rozsypaną mąką, kaszą czy okruszkami po zjedzonych kanapkach.
• zmiotka z szufelką – do szybkich, niewielkich akcji.
• mop z wiadrem – musi być wytrzymały, wygodny i skuteczny.

A teraz zadanie dla Ciebie! Po dzisiejszym obiedzie, postaraj się pozmywać naczynia a następnie powycieraj naczynia i poukładaj je na swoje miejsce! Mam na pewno się ucieszy!

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk

02.03.21 – 2B – TUS: Zmywanie w zmywarce. Nauka obsługi zmywarki

Witam Cię na zajęciach rewalidacyjnych – Trening Umiejętności Społecznych – dzisiaj kontynuujemy temat zmywania naczyń. Już potrafisz zmywać ręcznie naczynia. Dziś – zmywanie w zmywarce. Nauczyć się obsługiwać zmywarkę. Zapraszam Cię do obejrzenia poniższych materiałów.

Zobacz, jak wygląda zmywarka!

Zmywanie w zmywarce zaczynamy od wstępnego przygotowania brudnych naczyń. W tym celu zawsze trzeba wyrzucić z nich resztki jedzenia. Następnie należy naczynia ułożyć w zmywarce, pamiętając by jedne nie zakrywały drugich, nie stykały się ze ścianami zmywarki i nie blokowały ruchu dysz natrysków.

Zobacz, jak prawidłowo załadować zmywarkę!

Film nr 1. Jak prawidłowo załadować zmywarkę część I

Film nr 2. Jak prawidłowo załadować zmywarkę część II

A teraz zadanie dla Ciebie! Po dzisiejszym obiedzie, postaraj się załadować zmywarkę wg wskazówek pokazanych na materiałach!

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk

02.03.21 – 2B – RW – Gimnastyka korekcyjno – kompensacyjna – Ćwiczenia na prawidłową postawę ciała

Witam Cię bardzo serdecznie na kolejnych naszych zajęciach z gimnastyki korekcyjno – kompensacyjnej. Tematem naszych dzisiejszych zajęć są: Ćwiczenia na prawidłową postawę ciała. Zobacz poniższy materiał!

ZAPAMIĘTAJ! Prawidłowa postawa ciała – taki układ poszczególnych odcinków ciała niedotkniętych zmianami, który zapewnia optymalne zrównoważenie i stabilność ciała, wymaga minimalnego wysiłku mięśniowego, zapewnia dużą wydolność statyczno-dynamiczną oraz stwarza warunki właściwego ułożenia i działania narządów wewnętrznych. Poprawna postawa ciała jest warunkiem prawidłowego rozwoju fizycznego i psychicznego.

Zobacz, jak wygląda prawidłowa postawa (film nr 1)

Film nr 1. Prawidłowa postawa

Badania naukowe dowodzą, że ludzie, którzy chodzą i siedzą z wyprostowanymi plecami, czują się szczęśliwsi od tych, którzy ciągle się garbią. A więc nieprawidłowa postawa ciała nie tylko rujnuje zdrowie. Rujnuje życie. Istnieje na szczęście sposób, by tego uniknąć. Pamiętaj! Ćwiczenie, od którego zależy prawidłowa postawa ciała polega na wzmocnieniu mięśni pleców.

A teraz przebierz się w strój sportowy! Zapraszam Cię do wykonania dwóch ćwiczeń. Pierwsze przedstawia rycina nr 1. Proszę abyś to ćwiczenie wykonał 8 razy w 3 seriach.

Rycina nr 1. Ćwiczenie na prawidłową postawę ciała

1. Kładziemy się na brzuchu, czoło na podłodze lub karimacie. Wyciągamy ręce wzdłuż tułowia i przyciskamy dłonie do bioder. Wyprostowujemy ręce w łokciach. Nogi złączone razem, palce trochę wyciągnięte.
2. Robiąc wydech, podnosimy głowę, klatkę piersiową i górną część brzucha. Ręce i nogi pozostają w położeniu wyjściowym. Podnosimy się tak wysoko, jak tylko to jest możliwe pod warunkiem, że nie odczuwamy dyskomfortu. Wykonując to ćwiczenie po raz pierwszy, róbmy to szczególnie ostrożnie.
3. Robiąc wdech, opuszczamy tułów i głowę do pozycji początkowej.

Drugie ćwiczeń przedstawia poniższy film. Proszę, abyś to ćwiczenie wykonał 8 razy w 2 seriach.

Film nr 2. Plank (deska) – ćwiczenie na prawidłową postawę ciała

Powodzenia!

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk

01.03.21 – 2B – RW – Muzykoterapia – Terapia dźwiękiem misami tybetańskimi i gongiem

Witam Cię bardzo serdecznie,

zapraszam na zajęcia rewalidacyjne z muzykoterapii. Zajmij wygodną pozycję, włącz poniższe nagranie i posłuchaj:)

Nagranie 1. Terapia dźwiękiem misami tybetańskimi i gongiem z Panią Agnieszką

Dziękuję za uwagę!

Agnieszka Kowalczyk

01.03.21 – 2B – RW – Terapia pedagogiczna

Witam Cię na zajęciach rewalidacyjnych – Terapia pedagogiczna. Tematem naszych dzisiejszych zajęć jest: Rozpoznawanie struktur o charakterze abstrakcyjnym.  Zapraszam Cię do wykonania 3 ćwiczeń! Powodzenia!

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk

26.02.21 – 2B – TUS: Doskonalimy umiejętność zmywania naczyń

Witam Cię na zajęciach rewalidacyjnych – Trening Umiejętności Społecznych – dzisiaj doskonalimy umiejętność zmywania naczyń. Zapraszam Cię do obejrzenia poniższych materiałów.

Mycie naczyń to jedna z mniej lubianych prac domowych. W znacznej mierze wyręczają nas współcześnie zmywarki – to rozwiązanie ekonomiczne i ekologiczne (oszczędzamy czas, wodę i pieniądze). Jednak niektóre przedmioty niezmiennie wymagają mycia ręcznego. Jak myć delikatne kryształy lub naczynia z finezyjnymi zdobieniami? Czym usuwać uporczywe zabrudzenia?

Najważniejszy jest wysokiej jakości płyn do mycia naczyń. Naczynia najlepiej przed myciem namoczyć w ciepłej wodzie. W walce z trudnymi zabrudzeniami pomocna będzie soda oczyszczona – można dodać ją do wody w fazie namaczania lub posypać nią bezpośrednio uporczywe plamy. Z kolei z żółtawym osadem po kawie i herbacie rozprawimy się za pomocą kwasu cytrynowego. Do mycia naczyń używajmy niewielkich ilości płynu (najlepiej zgodnie z zaleceniami producenta) oraz dwustronnej gąbki. Umyte naczynia należy spłukać pod bieżącą, ciepłą wodą. Aby uniknąć smug na przedmiotach szklanych i kryształach warto wcześniej polać je dodatkowo octem spirytusowym. Naczynia można pozostawić do samoistnego wyschnięcia lub wytrzeć do sucha za pomocą niemechacącej się, bawełnianej ściereczki.

MYCIE NACZYŃ – krok po kroku

Krok 1 – usuwanie resztek

Mycie naczyń powinniście rozpocząć od wyrzucenia wszelkich pozostałości po jedzeniu, które przylegają do naczyń. Jest to ważne, ponieważ im więcej resztek wyrzucenie do kosza, tym łatwiejsze i szybsze będzie mycie. Dzięki tej czynności zużyjecie również mniej płynu do naczyń oraz w znaczący sposób zmniejszycie ryzyko niedrożności rur.

Krok 2 – segregacja naczyń

Porządek ma bezpośredni wpływ na efektywność realizowanych zadań również podczas wykonywania tak trywialnej czynności, jaką jest niewątpliwie mycie naczyń. Przed myciem oddzielcie talerze od sztućców oraz innych brudnych naczyń. Gwarantujemy, że dzięki temu zaoszczędzicie nawet kilka bardzo cennych minut.

Krok 3 – zabezpieczenie dłoni

Codzienne mycie naczyń przy użyciu detergentów może mieć negatywny wpływ na kondycję skóry dłoni, dlatego przed rozpoczęciem mycia nie powinniście zapomnieć o ich odpowiednim zabezpieczeniu. Wystarczy założyć zwykłe rękawice, które można kupić w naszym, internetowym sklepie

Krok 4 – gorąca woda

Gorąca woda jest sprzymierzeńcem w trakcie mycia naczyń, ponieważ wyższa temperatura sprawia, że tłuste plamy oraz resztki jedzenia łatwiej odklejają się od powierzchni naczyń.

Krok 5 – skuteczny sprzęt

Jeżeli zależy Wam na szybkim myciu naczyń, nie powinniście oszczędzać na niezbędnych produktach, takich jak płyn do mycia naczyń, czyściki, czy gąbki. Jest to ważne, ponieważ cena tych produktów jest często wyznacznikiem jakości. Nie jest to reguła, jednak w większości przypadków markowy płyn znacznie szybciej usuwa zabrudzenia niż płyny, których cena oscyluje w granicach kilku złotych za pięciolitrową butlę. A takie płyny do naczyń są również dostępne na rynku.

Krok 6 – zmywajcie na bieżąco

Widok zlewozmywaka wypełnionego brudnymi naczyniami potrafi zniechęcić niejedną osobę. Brak zapału sprawia, że pracujemy w sposób mozolny, dlatego cała czynność przeciąga się w nieskończoność. W naszej opinii znacznie lepszym rozwiązaniem jest mycie naczyń bezpośrednio po spożytym posiłku, ponieważ umycie kilku talerzy i sztućców nie powinno trwać dłużej niż pięć minut. Jest to czas, który jest do zaakceptowania.

Krok 7 – wykorzystajcie suszarkę

Wycieranie naczyń oraz sztućców suchą ściereczką może wydłużyć cały proces mycia naczyń nawet o dziesięć minut, dlatego radzimy odkładać umyte naczynia bezpośrednio na suszarkę.

Jak widać na powyższych przykładach, wystarczy stosować się do siedmiu bardzo prostych zasad, aby w znaczący sposób skrócić czas ręcznego mycia naczyń.Mamy nadzieję, że ten artykuł pomógł Wam i od dziś zmywanie nie będzie już najbardziej znienawidzoną pracą domową.

Zapoznaj się z ogólnymi zasadami zmywania naczyń!

Film nr 1. Jak zmywać naczynia – ogólne zasady

Film nr 2. Ręczne zmywanie naczyń

A teraz zadanie dla Ciebie! Po dzisiejszym obiedzie, postaraj się pozmywać naczynia wg wskazówek pokazanych na materiałach!

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk