16.04.2021, klasy 2D, 2E, 2F, 2G – WF- Ćwiczenia z piłką.

Dziś przygotowałam dla was ćwiczenia z piłką  w formie – „INTERAKTYWNEJ RULETKI”.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń przygotuj proszę strój gimnastyczny (spodenki, koszulkę, obuwie sportowe). Uwaga potrzebna będzie Ci  butelka z wodą  oraz piłka (może być gumowa).

Teraz włóż strój gimnastyczny i zaczynamy !!!!

3. 2. 1.  START!!!!!!!!

Otwórz poniższy link na stronie Wordwall – następnie zakręć ruletką i postępuj zgodnie z instrukcją.

Opracowała Lena Staszczyszyn


15.04.21 – 2D, 2E, 2F, 2G – WF – Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem krzesła

Dzień dobry!

Witam Cię serdecznie na lekcji wychowania fizycznego! Dzisiaj wykonamy ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem krzesła. Zobacz nagranie i ćwicz razem ze Mną:)

Źródło: nagranie własne: (https://youtu.be/li97gjKdo1E)

Pozdrawiam serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk 🙂


14.04.2021, klasy 2D, 2E, 2F, 2G – WF- Ćwiczenia rozciągające.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń przygotuj proszę strój gimnastyczny (spodenki, koszulkę, obuwie sportowe). Uwaga potrzebna będzie Ci butelka z wodą.

Teraz włóż strój gimnastyczny i zaczynamy !!!!

3. 2. 1.  START!!!!!!!!

Każde ćwiczenie powtórz 6 razy.

1.Skłony w bok.

Stań w rozkroku, ręce na biodrach.

Ruch- skłon tułowia w bok , raz w lewą , raz w prawą stronę .

2.Przysiady.

Stań w lekkim rozkroku.

Ruch- wykonaj przysiad, utrzymaj przez chwilkę.

3.”Koci grzbiet”.

Klęk podparty.

Ruch- wypchnij plecy jak tylko potrafisz w górę, następnie opuść je w dół.

4.” Kołyska”.

Leżenie przodem, ręce wyprostowane na podłodze.

Ruch – unieś wyprostowane ręce, jednocześnie unieś nogi, wytrzymaj przez chwilkę.

5. „ Kobra”.

Leżenie przodem, dłonie oparte o podłoże.

Ruch- wzniesienie głowy wraz z wyprostowaniem ramion w stawie łokciowy.

6.Skrętoskłony.

Siad rozkroczny, ręce wyprostowane w górze.

Ruch- skrętoskłon raz do lewej, raz do prawej nogi.

Opracowała  Lena Staszczyszyn


13.04.2021, klasy 2D, 2E, 2F, 2G – WF- Kształtowanie koordynacji ruchowej – interaktywne karty.

Dziś  kolejne  ćwiczenia  z wykorzystaniem interaktywnej zabawy, tym razem   – „Wylosuj kartę ”.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń przygotuj proszę strój gimnastyczny (spodenki, koszulkę, obuwie sportowe). Uwaga potrzebna będzie Ci butelka z wodą. Każde ćwiczenie powtórz 10 razy.

Teraz włóż strój gimnastyczny i zaczynamy !!!!

3. 2. 1.  START!!!!!!!!

Otwórz poniższy link na stronie Wordwall – następnie wylosuj kartę  i postępuj zgodnie z instrukcją.

Opracowała  Lena Staszczyszyn


12.04.2021, klasy 2D, 2E, 2F, 2G – WF- Ćwiczenia z plastikową butelką.

Ćwiczenia z wykorzystaniem plastikową butelką.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń przygotuj proszę strój gimnastyczny (spodenki, koszulkę, obuwie sportowe). Uwaga potrzebne będą Ci dwie butelki plastikowe jedna z wodą, która  będzie gasić Twoje pragnienie w trakcie ćwiczeń, druga pusta, która dziś posłuży jako przybór do ich wykonywania.

Teraz włóż strój gimnastyczny i zaczynamy !!!!

3. 2. 1.  START!!!!!!!!

   Każde ćwiczenie powtórz 5 razy.

  1. Przekładanie butelki z ręki do ręki – z przodu, z tyłu, nad głową, pod kolanem stojąc w miejscu, w chodzie i w biegu w różnych kierunkach.
  2. W siadzie rozkrocznym, toczenie butelki w przód , między obiema nogami.
  3. W siadzie prostym , toczenie butelki na nogach w przód.
  4. W staniu, butelka wzniesiona w górę trzymana oburącz – skłony w bok , raz w lewą raz w prawą stronę.
  5. Stanie w rozkroku, butelka w górze trzymana oburącz – skłon w przód z dotknięciem butelką podłoża i wyprost z przeniesieniem butelki w górę nad głowę.
  6. Stanie w rozkroku, butelka w górze trzymana oburącz – skłon w przód i zataczanie kół dookoła jednej i drugiej stopy – rysujemy ósemki /ruch powinien być ciągły, przekazywanie butelki z ręki do ręki zręczne/.
  7. Siad skrzyżny, butelka na głowie, podtrzymywana palcami rąk – skręty tułowia w lewo i w prawo.
  8. Leżenie przodem, butelka z przodu w odległości wyciągniętych rąk lub nad czołem – skłon tułowia w tył, z jednoczesnym uniesieniem butelki.
  9. Leżenie przodem, butelka w jednej ręce – przekazywanie butelki ruchem okrężnym z ręki do ręki przed twarzą i za plecami w jednym i w drugim kierunku /cały czas ręce proste w łokciach.
  10. Leżenie tyłem, butelka za głową w położeniu poziomym trzymana oburącz – jednoczesny wznos nóg i rąk i dążenie do spotkania stóp z butelką, a następnie powrót do pozycji wyjściowej.

Opracowała Lena Staszczyszyn


Kategorie

grudzień 2021
P W Ś C P S N
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031