Witam Cię serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Tematem naszych dzisiejszych zajęć jest: Tenis stołowy. Ćwiczenia oswajające z rakietką i piłeczką.
Zobacz, jak wygląda zestaw do tenisa stołowego (rakietka i piłeczka)
A teraz, zobacz nagranie przedstawiające ćwiczenia oswajające z rakietką i piłeczką i spróbuj wykonać!
Film nr 1. Tenis stołowy. Ćwiczenia oswajające z rakietką i piłeczką z Panią Agnieszką
Przyjemnych ćwiczeń!
Pozdrawiam serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk
Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj powiemy sobie o bieganiu. Te zajęcia będziemy kontynuować przez najbliższych kilka naszych spotkań.
DLACZEGO WARTO BIEGAĆ?
Bieganie to obok marszu, najbardziej naturalna dla człowieka forma aktywności. Bieganie jest ćwiczeniem o charakterze tlenowym – wzmacnia układ oddechowo- krążeniowy. Serca biegacza jest bardziej wydolne, zwiększa się jego objętość, ciśnienie się normalizuje, puls obniża. Naczynia krwionośne stają się elastyczniejsze, płuca sprawniejsze, przez to mózg jest lepiej dotleniony. Regularne biegi to sprawdzony środek antystresowy i jedna z najskuteczniejszych form terapii. Po treningu masz nie tylko doskonały humor, ale też satysfakcję, że udało ci się pokonać własne słabości.
Zanim jednak przystąpisz do biegania, istotną rolę posiada rozgrzewka. I właśnie dzisiaj zaczniemy od rozgrzewki biegacza i dowiesz się, jak ona wygląda.
Filmik 1.. Rozgrzewka dla początkujących przed bieganiem
Filmik 2. Atlas ćwiczeń biegacza. Cz.1: rozgrzewka
Filmik 3. Atlas ćwiczeń biegacza. Cz.2: rozgrzewka
A teraz Twoja kolej! Przebierz się w strój sportowy. Wykonaj 10 ćwiczeń w powtórzeniu x5 (dowolnych), te, które zobaczyłeś na nagraniach.
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk
Witam Cię bardzo serdecznie na kolejnej lekcji wychowania fizycznego!
W ramach naszej dzisiejszej lekcji przygotowałam dla Ciebie ćwiczenia ruchowo – kształtujące. Koniecznie zobacz dwa nagrania i spróbuj razem ze Mną! Powodzenia!
Pozdrawiam serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk
Dzień dobry!
Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego.
Na dzisiejsze zajęcia wychowania fizycznego przygotowałam dla Ciebie gimnastyczny alfabet – zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych. Zobacz poniższą planszę!
Wydrukuj powyższą planszę. Spróbuj wykonać ćwiczenia znajdujące się pod literami Twojego imienia!
Powodzenia!
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk
Dzień dobry!
Witam Cię serdecznie na lekcji wychowania fizycznego! Dzisiaj kontynuujemy ćwiczenia z krzesłem. Przygotowałam dla Ciebie trening z krzesłem – ćwicz bez wychodzenia z domu! Zobacz nagranie i ćwicz razem ze Mną:)
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk
Dzień dobry!
Witam Cię na zajęciach wychowania fizycznego. Przygotowałam dla Ciebie zabawę ruchową ze śpiewem. Poniżej znajdują się dwa nagrania: „Tańczymy labada” i „Labado”. Zobacz i spróbuj razem z Panią Agnieszką
Nagranie 1. Tańczymy labada z Panią Agnieszką
Nagranie 2. Labado z Panią Agnieszką
Przyjemnej zabawy!
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk
Dzień dobry! Witam Cię bardzo serdecznie. Na dzisiejszych zajęciach wychowania fizycznego przygotowałam dla Ciebie sportową planszówkę – zestaw ćwiczeń!
Wydrukuj poniższą planszę. Przygotuj kostkę i pionki do gry. Zaproś Rodziców, Rodzeństwo do wspólnych ćwiczeń. Rzuć kostką. Przemieść się taką ilość oczek do przodu, ile wskazuje kostka. Wykonać ćwiczenia! Przyjemnej zabawy!
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk
Dzień dobry!
Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego! Dzisiaj – ćwiczenia gimnastyczne z zastosowaniem skakanki.
Zobacz, jak wygląda skakanka!
A teraz zadanie dla Ciebie! Przygotuj skakankę! Koniecznie zobacz nagranie i spróbuj razem z Panią Agnieszką!
Przyjemnych ćwiczeń!
Pozdrawiam serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk
Dzień dobry!
Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego.
Na dzisiejszych zajęciach będziemy wykonywać ćwiczenia gimnastyczne z wykorzystaniem kostki do gry.
Przygotuj kostkę do gry! Zobacz, jak wygląda!
Wydrukuj i przeczytaj poniższą instrukcję do ćwiczeń!
A teraz Twoja kolej! Przebierz się w strój sportowy! Wykonaj rzut kostką i spróbuj wykonać powyższe ćwiczenia! Powodzenia!
Dziękuję za uwagę!
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk 🙂
Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj kontynuujemy zajęcia lekkoatletyczne. Ostatnio dowiedziałeś się i nauczyłeś wykonywać skip A, B, C. Wiesz, co to jest siła biegowa. Dzisiaj kontynuacja, a mianowicie: wieloskok.
Wieloskok – naprzemianstronne przeskoki z zaznaczeniem fazy lotu oraz wznosem kolan. To niezwykle trudne i obciążające ćwiczenie polecane raczej doświadczonym biegaczom. W przypadku zaawansowanych biegaczy długodystansowych takie środki treningu siły biegowej to jednak podstawa.
Zobacz, jak wygląda wieloskok.
Rycina nr 1. Wieloskok
Film nr 1. Wieloskok – technika wykonania
A teraz przebierz się w strój sportowy i wykonaj poniższy trening! Powtórz elementy z poprzedniej lekcji. Każde ćwiczenie wykonaj 8 razy! Nie zapomnij od rozpoczęcia zajęć od rozgrzewki!
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk