22.03.21 – 2B – Lekkoatletyka – Wieloskok – technika wykonania

Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj kontynuujemy zajęcia lekkoatletyczne. Ostatnio dowiedziałeś się i nauczyłeś wykonywać skip A, B, C. Wiesz, co to jest siła biegowa. Dzisiaj kontynuacja, a mianowicie: wieloskok.

Wieloskok – naprzemianstronne przeskoki z zaznaczeniem fazy lotu oraz wznosem kolan. To niezwykle trudne i obciążające ćwiczenie polecane raczej doświadczonym biegaczom. W przypadku zaawansowanych biegaczy długodystansowych takie środki treningu siły biegowej to jednak podstawa.

Zobacz, jak wygląda wieloskok.

Rycina nr 1. Wieloskok

P4270917.jpg
Źródło: bieganie.pl

Film nr 1. Wieloskok – technika wykonania

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=D2MOf4Xq5G8

A teraz przebierz się w strój sportowy i wykonaj poniższy trening! Powtórz elementy z poprzedniej lekcji. Każde ćwiczenie wykonaj 8 razy! Nie zapomnij od rozpoczęcia zajęć od rozgrzewki!

  1. Marsz z wysoko unoszonymi kolanami
  2. Skip A
  3. Skip B
  4. Skip C
  5. Wieloskoki

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk

Udostępnij:

Kategorie

marzec 2021
P W Ś C P S N
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031