27.11.20 – 2A, 2D – RW – Muzykoterapia – Terapia dźwiękiem z wykorzystaniem mis tybetańskich

Witam serdecznie,

zapraszam na zajęcia rewalidacyjne z muzykoterapii. Dzisiaj Terapia dźwiękiem z wykorzystaniem mis tybetańskich. Zapraszam na chwilę relaksu! Włącz nagranie i posłuchaj:)

Nagranie 1. Terapia dźwiękiem z wykorzystaniem mis tybetańskich z Panią Agnieszką

Źródło; nagranie własne

Dziękuję za uwagę!

Agnieszka Kowalczyk


27.11.20 – 2A – WF – LA – Atlas ćwiczeń biegacza – ręce, szyja, klatka piersiowa

Witam Cię serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj kontynuujemy zajęcia atlas ćwiczeń biegacza. Wykonamy ćwiczenia na: ręce, szyja, klatka piersiowa.

ĆWICZENIE NR 1. PAJACYK W DESCE. Podczas tego ćwiczenia pracują barki, tricepsy, korpus i przywodziciele.

Ustaw się jak do pompki. Barki ułóż nad nadgarstkami, a stopy złącz ze sobą. Całe ciało utrzymuj stabilnie w prostej linii. Starając się nie unosić bioder wysoko, przeskokiem rozstaw szeroko stopy. Znów przeskocz, wracając do pozycji startowej. Powtórz ćwiczenie 4-8 razy.

Rycina 1. Pajacyk w desce

Altas ćwiczeń, cz. 2: ręce, szyja i klatka piersiowa
Źródło: https://www.runners-world.pl/trening/Atlas-cwiczen-biegacza-cz-2-rece-szyja-i-klatka-piersiowa,9765,2

ĆWICZENIE NR 2. ŚLIZG PO ŚCIANIE. To ćwiczenie angażuje przede wszystkim mięśnie czworoboczne, pośladki i otwiera klatkę piersiową.

Stań plecami przy ścianie. Rozstaw stopy na szerokość bioder. Ułóż ręce na kształt litery W, tak by też stykały się ze ścianą. Rozluźnij szyję, nie przyciągaj barków do uszu. Przesuń ręce po ścianie, prostując je jak najwyżej nad głową (ale nie napinając szyi, ani nie unosząc barków). Opuść je i powtarzaj 4-8 razy.

Rycina 2. Ślizg po ścianie

Altas ćwiczeń, cz. 2: ręce, szyja i klatka piersiowa
Źródło: https://www.runners-world.pl/trening/Atlas-cwiczen-biegacza-cz-2-rece-szyja-i-klatka-piersiowa,9765,2

ĆWICZENIE NR 3. POMKI. Wbrew pozorom pompkami wzmocnisz nie tylko ręce, ale także plecy, klatkę piersiową oraz mięśnie brzucha.

Oprzyj się na dłoniach i palcach stóp, a resztę ciała ustaw w jednej prostej linii. Dłonie powinny być pod barkami, mogą być nieco szerzej. Nie ruszając niczym oprócz rąk, zegnij łokcie, zbliżając klatkę piersiową do ziemi. Wyprostuj ręce. Powtórz 2-4 razy, zrób 2 serie.

Rycina 3. Pompki

Altas ćwiczeń, cz. 2: ręce, szyja i klatka piersiowa
Źródło: https://www.runners-world.pl/trening/Atlas-cwiczen-biegacza-cz-2-rece-szyja-i-klatka-piersiowa,9765,2

ĆWICZENIE NR 4. UNOSZENIE GŁOWY. Tym banalnie prostym ćwiczeniem wzmocnisz i poprawisz ruchomość szyi.

Połóż się na plecach, ręce ułóż wzdłuż ciała. Przyciągnij brodę do szyi (jakby robiąc „drugi podbródek”), aż poczujesz, że „ciągnie” Cię z tyłu kark. Unieś głowę z podłogi, utrzymując przyciągniętą brodę. Po 10 sekundach opuść głowę. Powtórz 4-8 razy.

Rycina 4. Unoszenie głowy

Altas ćwiczeń, cz. 2: ręce, szyja i klatka piersiowa
Źródło: https://www.runners-world.pl/trening/Atlas-cwiczen-biegacza-cz-2-rece-szyja-i-klatka-piersiowa,9765,2

Każde ćwiczenie powtórz 4- 8 razy. Powodzenia!

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk


27.11.2020, klasa 2A, 2A-Hanna, Rewalidacja, Nakrywanie do stołu dla siebie i rodziny

Dzień dobry,

Na dzisiejszych zajęciach z treningu umiejętności społecznych chciałabym kontynuować z Tobą temat nakrywania do stołu.

Oto materiały do zajęć:

Proszę obejrzyj dwa filmy:

Dziękuję bardzo

opracowała: Aneta Trojanowska


27.11.2020, klasa 2A, 2A-Hanna, Rewalidacja, Co jest ważne w życiu człowieka?- rola wartości na podstawie bajki „Calineczka”

Dzień dobry,

Na dzisiejszych zajęciach z bajkoterapii chciałabym Cię zapoznać z bajką o Calineczce i na jej podstawie pokazać Ci, jakie wartości były ważne dla dziewczynki.

Przygotowałam dla Ciebie materiały do zajęć:

Proszę obejrzyj bajkę:

https://ebd.cda.pl/620×368/3484936ee

Dziękuję bardzo

opracowała: Aneta Trojanowska


27.11.2020, klasa 2A, Język polski, Opisywanie cech bohatera utworu „Najwyższa góra świata”

Dzień dobry,

Na dzisiejszych zajęciach chciałabym nawiązać do opowiadania „Najwyższa góra świata”, ponieważ przyjrzymy się głównemu bohaterowi.

Przygotowałam dla Ciebie materiały:

Dziękuję bardzo

opracowała: Aneta Trojanowska





26.11.2020- klasa 2A,2B- plastyka – Kopia dzieła wielkich mistrzów -Camille Pissarro – „Droga do Louvenciennes”

Witajcie drodzy uczniowie,

dzisiaj proponuję Wam kopię dzieła wielkiego mistrza Camilla Pissarro.

Aby wykonać zadanie potrzebujecie kartkę z bloku rysunkowego, kolorowe kredki pastelowe lub farby akwarelowe.

UWAGA : wypełnijcie obrazem całą kartkę.

Życzę Wam przyjemnej pracy . Powodzenia.

Bardzo ciekawa jestem efektów Waszej pracy.

Pozdrawiam

Elżbieta Sobolewska


Kategorie

Listopad 2020
P W Ś C P S N
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30