Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj kontynuujemy zajęcia lekkoatletyczne. Ostatnio dowiedziałeś się i nauczyłeś wykonywać skip A, B, C. Bardzo dobrze, bo dziś będziemy kontynuować nauczanie. Powiemy sobie o sile biegowej.
Co to jest siła biegowa?
Na pewno każdemu z Nas dyscyplina sportu, jaką jest LEKKOATLETYKA kojarzy się z bieganiem. Jeżeli chcesz biegać szybciej i bardziej efektywnie niezbędne są silne nogi oraz tułów, nad którymi pracujemy wykonując tak zwany trening jakościowy. Jednym z rodzajów takiego treningu jest siła biegowa. Dzięki niemu poprawisz technikę i ekonomikę biegu oraz wzmocnisz siłę nóg co przełoży się na uzyskiwanie coraz lepszych rezultatów. Do elementów siły biegowej zaliczyć można skipy, (te, które na ostatnich zajęciach nauczyłeś się , wykonywałeś, ćwiczyłeś), wieloskoki oraz marsz z wysokim unoszeniem kolan.
Na początek zobacz filmik dotyczący siły biegowej.
Film nr 1. Siła biegowa – część teoretyczna I
Film nr 2. Siła biegowa – część teoretyczna II
Film nr 3. Siła biegowa – ćwiczenia – część I
Film nr 4. Siła biegowa – ćwiczenia – część II
Film nr 5. Siła biegowa – ćwiczenia – część IV
A teraz przebierz się w strój sportowy i wykonaj poniższy trening na siłę biegową. Wybierz 8 ćwiczeń z poniższych nagrań! Każde ćwiczenie wykonaj 8 razy! Nie zapomnij od rozpoczęcia zajęć od rozgrzewki! Powodzenia!
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk
Comments are closed