Witam Cię na zajęciach rewalidacyjnych – gimnastyka korekcyjno – kompensacyjna. W ramach naszego dzisiejszego spotkania będziemy wykonywać ćwiczenia równoważne. Zapraszam Cię do zapoznania się z poniższymi materiałami.
Ćwiczenia równowagi, z pozoru banalne, bywają naprawdę skomplikowane nawet dla osób regularnie trenujących. Do treningu równowagi używa się najczęściej specjalnych „destabilizatorów” typu piłki, wałki, berety. Ćwiczenia te angażują głęboko położone mięśnie, uczą także tzw. czucia głębokiego.
Ćwiczenia na równowagę są doskonałe zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Nie może ich zabraknąć w planie treningowym każdej osoby aktywnej fizycznie. Po pierwsze, takie ćwiczenia równoważne nie należą do wyczerpujących, zaś korzyści z nich płynące są ogromne. Wykonywanie ćwiczeń równoważnych i koordynacyjnych wpływa na poprawę koordynacji, aktywuje mięśnie głębokie, pozytywnie wpływając na centralny układ nerwowy. Poprzez systematyczny trening jesteś w stanie lepiej kontrolować pracę aparatu ruchu, pracować nad równowagą, a także poprawić stan zdrowia stawów i kręgosłupa.
Korzyści z wykonywania ćwiczeń równoważnych są następujące:
- poprawa czucia głębokiego, czyli zmysłu ułożenia własnego ciała w przestrzeni
- utrzymanie optymalnego napięcia mięśniowego
- lepsza koordynacja ruchowa
- mniejsze ryzyko wystąpienia upadków i kontuzji podczas treningów
- skrócenie czasu reakcji
- utrzymanie prawidłowej postawy ciała.
Poniżej znajdują się dwa nagrania, zobacz!
A teraz zadanie dla Ciebie! Przebierz się w strój sportowy! Wykonaj pokazane ćwiczenia 4 razy w 2 seriach.
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk
Comments are closed