Witam Cię serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj kontynuujemy zajęcia z lekkoatletyki. Tematem naszych dzisiejszych zajęć jest: Pchnięcie kulą. Zobacz poniższy materiał.
Pchnięcie kulą – konkurencja lekkoatletyczna, polegająca na wypchnięciu kuli jednorącz z koła o średnicy 2,135 m. Kobiety i młodzicy (do 15 lat) pchają kulą ważącą 4 kg, juniorzy młodsi (16-17 lat) – 5 kg, juniorzy starsi (18-19 lat) – 6 kg, seniorzy – 7,26 kg. Kula przed wypchnięciem musi mieć kontakt z szyją zawodnika. Po wykonaniu pchnięcia zawodnik musi opuścić koło jego tylną częścią, w przeciwnym wypadku pchnięcie nie zostanie uznane. Ponadto kula musi paść w obszar wycinka koła o kącie 40 stopni.
Stosowane są dwie podstawowe techniki pchnięcia kulą:
- z doślizgu – zawodnik ustawia się tyłem do kierunku pchnięcia i wykonuje „doślizg” do progu, skręt biodra i wypchnięcie kuli,
- obrotowa – zawodnik wykonuje obrót (podobny do tego w rzucie dyskiem) zakończony wypchnięciem kuli.
Odległość mierzy się taśmą przechodzącą przez środek koła i ślad kuli, od wewnętrznej krawędzi progu do najbliższej krawędzi śladu.
Pchnięcie kulą jest w programie olimpijskich od pierwszych nowożytnych igrzysk olimpijskich w 1896.
Zobacz, jak wygląda technika wykonania pchnięcia kulą (rycina nr 1)
Rycina nr 1. Technika wykonania pchnięcia kulą
Filmik nr 1. Metodyka pchnięcia kulą
Filmik nr 2. Ćwiczenia przygotowawcze do pchnięcia kula
A teraz Twoja kolej! Przebierz się w strój sportowy. Zapraszam Cię do wykonania 5 z pokazanych wyżej ćwiczeń. Kulę możesz wykonać z gazety lub wykorzystać małą piłeczkę.
Powodzenia! Pozdrawiam Cię serdecznie, Agnieszka Kowalczyk
Comments are closed