Witam Cię na zajęciach rewalidacyjnych – gimnastyka korekcyjno – kompensacyjna. Tematem naszych dzisiejszych zajęć jest: mostek – wzmocnienie mięśni NN i płaski brzuch. Zapoznaj się z poniższymi materiałami.
Jak wykonywać ćwiczenie?
Mały mostek wykonujemy na podłodze. Połóż pod siebie matę do ćwiczeń, złożony na pół koc lub materac.
Pozycja wyjściowa do tego ćwiczenia jest następująca:
- Leżysz na macie z rękami wzdłuż ciała, ale lekko odchylonymi na zewnątrz.
- Stopy stoją płasko na podłodze.
- Nogi ugięte w kolanach.
Poniżej znajduje się rycina przedstawiająca dwa ćwiczenia, przebierz się w strój sportowy i spróbuj wykonać ćwiczenie. Zapraszam Cię o wykonania 3 serii po 4 mostków. Następnie odpocznij i spróbuj jeszcze raz!
Rycina nr 1. Mostek
UWAGA!
- Aby uniknąć odginania szyi do tyłu, pod głowę podłóż poduszkę.
- Nie wyginaj pleców.
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk
Comments are closed