Witam Cię na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj kontynuujemy zajęcia z piłki siatkowej. Tematem naszych zajęć jest: Piłka siatkowa. Postawa siatkarska.
Pod pojęciem postawy siatkarskiej rozumiemy
Pod tym pojęciem rozumiemy przyjęcie określonego układu ciała poprzedzające wykonanie któregoś z elementów stosowanych w grze. Właściwa postawa siatkarska powinna zapewnić:
- zachowanie równowagi ciała
- dogodność startu w dowolnym kierunku
- najdogodniejsze wykonanie czynności z piłką
- ekonomię wysiłku mięśniowego.
Postawa siatkarska najściślej związana jest z elementem odbicia piłki. Inne czynności ruchowe w fazie wyjściowej są dość zróżnicowane zarówno w ułożeniu kończyn górnych, jak i w ustawieniu kończyn dolnych. Można przyjąć zasadę, że im dalej od siatki, a właściwie od miejsca akcji nad nią, tym niższa postawa zawodnika.
Postawa siatkarska charakteryzuje się ustawieniem nóg rozkroczno-wykrocznym na szerokość bioder. Może również występować ustawienie rozkroczne np. przed wykonaniem blokowania czy wystawy. Prawidłowe postawy ukazane są na zdjęciach.
Rycina nr 1. Postawa siatkarska
W postawie siatkarskiej ciężar ciała spoczywa na przedniej części stóp ( śródstopiu i palcach) . Ustawienie stóp szerokie ( szerzej niż szerokość barków), rozkroczne lub rozkroczno – wykroczne. Nogi są ugięte, a tułów lekko pochylony. Ramiona zgięte w stawach łokciowych, dłonie przed tułowiem. Takie ułożenie sprzyja szybkiemu ich ustawieniu zarówno do odbicia górnego jak i dolnego.
A teraz jeśłi zapoznałeś się z poniższymi materiałami zapraszam do wykonania:
wykonaj niewielkie podskoki obunóż podczas wykonania postawy siatkarskiej
wykonaj przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą w postawie siatkarskiej
wykonaj stepowanie z zachowaniem ugięcia stawów kolanowych w postawie siatkarskiej
wykonaj 3 pajacyki i stań w postawie siatkarskiej
Dziękuję za uwagę!
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk
Comments are closed