Witam Cię na zajęciach rewalidacyjnych – gimnastyka korekcyjno – kompensacyjna. Tematem naszych dzisiejszych zajęć są: ćwiczenia na plecy – rozciąganie mięśnia czworogłowego.
Zapraszam Cię do zapoznania się z poniższymi materiałami.
Zobacz, gdzie znajduje się mięsień czworogłowy? (poniżej – rycina 1) oraz zapamiętaj, że głównym zadaniem tego mięśnia jest wyprost w stawie kolanowym, a więc każde ćwiczenie wymagające tego ruchu będzie angażować mięsień czworogłowy uda.
Rycina 1. Mięsień czworogłowy
![Czworogłowe Uda - Fabryka Siły](https://www.fabrykasily.pl/upload/gallery/2018/03/id_9193_1521031142_c560x377x9x17,540x360.jpg)
Rycina 2. Rozciąganie mięśnia czworogłowego
![Rozciąganie. Mięsień czworogłowy - Run The World](https://runtheworld.pl/wp-content/uploads/2013/01/Projekt-bez-tytu%C5%82u-16-750x375.png)
Poniżej znajduje się rycina przedstawiająca trzy ćwiczenia, przebierz się w strój sportowy i spróbuj wykonać ćwiczenie.
Rycina 3. Ćwiczenie na rozciąganie mięśnia czworogłowego
![](https://autyzmopole.pl/wp-content/uploads/2020/11/image-177.png)
Powtórz ćwiczenie 4 razy, następnie zmień nogę. I wykonaj jeszcze raz to samo!
UWAGA!
- Nie wygnaj pleców.
- Nie skręcaj tułowia w bok, by ułatwić sobie uchwycenie stopy.
Popatrz, to samo ćwiczenia możesz wykonać z krzesłem.
Rycina 4. Ćwiczenie na rozciąganie mięśnia czworogłowego
![Rozciąganie mięśnia czworogłowego uda](https://autyzmopole.pl/wp-content/uploads/2020/11/image-41.jpeg)
Jeśli to ćwiczenie lepiej zobrazuje filmik, to zobacz poniższy materiał.
Filmik 1. Ćwiczenie na rozciąganie mięśnia czworogłowego
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk
Comments are closed