Dzień dobry!
Dzisiaj chciałam zaproponować Wam ćwiczenia z skakanką. Poniżej krótka instrukcja i przykłady ćwiczeń na filmiku. Pozdrawiam
K.J.Wierszak
Prawidłowa postawa ciała podczas skakania na skakance:
- Sylwetka wyprostowana – plecy proste, brzuch wciągnięty,
- stopy ustawione na szerokość bioder,
- łokcie ugięte i cały czas przy ciele,
- przedramiona i dłonie skierowane do boku.
Zanim zaczniecie skakać, zróbcie rozgrzewkę! Krótki spacer, taniec lub parę przysiadów Ważny też jest rozruch stawów rąk: unoście obie ręce w górę i opuszczajcie je, róbcie to samo naprzemiennie, machajcie rękoma na boki i kręćcie kółka dłońmi. Warto też rozgrzać stawy skokowe: oprzyjcie jedną stopę na palcach i zataczajcie piętą kółka. Zróbcie to samo drugą nogą.
I najważniejsze SKACZEMY W BUTACH! Buty stabilizują stopy i chronią ją przed niekontrolowanymi ruchami, a więc przed kontuzją.
Comments are closed