Poranna gimnastyka – klasa 2a, 2b

✅ Zacznij od truchtu w miejscu przez 1-1,5 minuty.
✅ Następnie dalej w truchcie wykonuj krążenia ramionami w przód, a
następnie w tył – każde po 30 sekund. 30 sekund pajacyka,
✅ Czas na rozgrzanie stawów – najpierw 15 razy poruszaj głową na boki
(prawa-lewa).
✅ Następnie rozgrzej biodra – krążenia bioder po 6 razy na stronę.
✅ Krążenia kolan – 6 razy na stronę. Krążenia kostek – 6 razy na stronę
(wystarczy podnieść jedną nogę i kręcić stopą najpierw w lewo, potem w
prawo).
✅P owtórz cały trening 2 razy. I koniec! Jeżeli nie masz tyle czasu, zrób jedną serię.


Prawda, że proste!
Teraz możesz aktywnie zacząć dzień!

Powodzenia!

Udostępnij:

Kategorie

Marzec 2020
P W Ś C P S N
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031