Witam Cię serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj kontynuujemy zajęcia z lekkoatletyki. Tematem naszych dzisiejszych zajęć jest: Marszobieg terenowy w wykorzystaniem naturalnych przeszkód. Zobacz poniższy materiał.
Rycina nr 1. Zalety marszobiegu
Czym jest marszobieg?
Marszobieg to nic innego jak marsz przeplatany biegiem lub, jeśli ktoś woli, bieg przeplatany marszem. Podczas treningu obie formy poruszania są wykonywane w różnych proporcjach w zależności od kondycji ćwiczącego. Dzięki marszobiegom stopniowo przyzwyczaisz swoje ciało do intensywniejszego wysiłku fizycznego i wykonywania dłuższych treningów. Zobacz jakie są zalety marszobiegu (rycina nr 1)
Rycina nr 2. Podstawowe zasady marszobiegu
Zobacz również poniższy filmik.
Filmik nr 1. Marszobiegi dla początkujących
Marszobieg to bardzo przystępna forma treningu, którą możesz zacząć praktykować od zaraz. Dzięki temu, że kontrolujesz intensywność treningu, może on być bardzo przyjemny. Jeśli nie chcesz maszerować sam, zachęć do aktywności kogoś z rodziny lub przyjaciół! Pamiętaj, że wielu biegaczy zaczynało swoją sportową drogę właśnie od marszobiegów, więc będzie to doskonałe wprowadzenie do regularnej aktywności fizycznej.
A teraz jeśli, już wiesz czym są marszobiegi, zapraszam Cię na spacer do lasu, parku. Zabierz ze sobą Mamą, Tatę, Rodzeństwo. Jeśli będziesz już na miejscu, wykonaj krótką rozgrzewkę, następnie wykonuj na przemian marsz, bieg w różnym tempie, pokonując naturalne przeszkody, takie jak: rów, gałęź, to co napotkasz na swojej drodze!
Powodzenia! Pozdrawiam Cię serdecznie, Agnieszka Kowalczyk
Comments are closed