Dzień dobry!
Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego.
Na dzisiejszych zajęciach będziemy wykonywać ćwiczenia rozgrzewkowe. Zobacz poniższy materiał!
Głównym zadaniem rozgrzewki jest przygotowanie ciała do intensywnego wysiłku. Ma ona zwiększać temperaturę mięśni i uelastyczniać stawy oraz poprawić wentylację płuc, co przedłoży się na większy pobór tlenu, a tym samym i lepszą pracę mięśni w trakcie treningu. Poprzez przyspieszenie krążenia krwi, organizm sportowca staje się rozgrzany, a mięśnie i stawy nabierają gotowości do działania. Rozgrzewka w dalszym ciągu zbyt często jest ignorowana, a tymczasem ma duże znaczenie dla poprawy efektów treningowych, gdyż pozwala nam ćwiczyć dłużej, skuteczniej i z większą mocą.
Poniżej znajdują się rycina oraz film, przedstawiający zestaw ćwiczeń! Zobacz!
Film nr 1. Rozgrzewka – ćwiczenia na początek treningu w domu
A teraz zapraszam Cię do ćwiczeń. Przebierz się w strój sportowy. Spróbuj wykonać pokazane ćwiczenia! Pamiętaj, rób to powoli i dokładnie.
Pozdrawiam serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk
Comments are closed