Dzień dobry!
Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego.
Na dzisiejszych zajęciach będziemy wykonywać ćwiczenia rozgrzewkowe. Zobacz poniższy materiał!
![Rozgrzewka - Trener Biegowy](https://damianrudnik.com/wp-content/uploads/2019/01/rozgrzewka.jpg)
Głównym zadaniem rozgrzewki jest przygotowanie ciała do intensywnego wysiłku. Ma ona zwiększać temperaturę mięśni i uelastyczniać stawy oraz poprawić wentylację płuc, co przedłoży się na większy pobór tlenu, a tym samym i lepszą pracę mięśni w trakcie treningu. Poprzez przyspieszenie krążenia krwi, organizm sportowca staje się rozgrzany, a mięśnie i stawy nabierają gotowości do działania. Rozgrzewka w dalszym ciągu zbyt często jest ignorowana, a tymczasem ma duże znaczenie dla poprawy efektów treningowych, gdyż pozwala nam ćwiczyć dłużej, skuteczniej i z większą mocą.
![Najważniejsza rozgrzewka i rozciąganie - ćwiczenia na różne partie ciała](https://sites.google.com/site/cwiczenianaroznepartieciala/_/rsrc/1428497200117/najwazniejsza-rozgrzewka-i-rozciaganie/indeks.jpeg)
Poniżej znajdują się rycina oraz film, przedstawiający zestaw ćwiczeń! Zobacz!
Film nr 1. Rozgrzewka – ćwiczenia na początek treningu w domu
A teraz zapraszam Cię do ćwiczeń. Przebierz się w strój sportowy. Spróbuj wykonać pokazane ćwiczenia! Pamiętaj, rób to powoli i dokładnie.
Pozdrawiam serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk
Comments are closed