14.04.2021, klasy 2D, 2E, 2F, 2G – WF- Ćwiczenia rozciągające.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń przygotuj proszę strój gimnastyczny (spodenki, koszulkę, obuwie sportowe). Uwaga potrzebna będzie Ci butelka z wodą.

Teraz włóż strój gimnastyczny i zaczynamy !!!!

3. 2. 1.  START!!!!!!!!

Każde ćwiczenie powtórz 6 razy.

1.Skłony w bok.

Stań w rozkroku, ręce na biodrach.

Ruch- skłon tułowia w bok , raz w lewą , raz w prawą stronę .

2.Przysiady.

Stań w lekkim rozkroku.

Ruch- wykonaj przysiad, utrzymaj przez chwilkę.

3.”Koci grzbiet”.

Klęk podparty.

Ruch- wypchnij plecy jak tylko potrafisz w górę, następnie opuść je w dół.

4.” Kołyska”.

Leżenie przodem, ręce wyprostowane na podłodze.

Ruch – unieś wyprostowane ręce, jednocześnie unieś nogi, wytrzymaj przez chwilkę.

5. „ Kobra”.

Leżenie przodem, dłonie oparte o podłoże.

Ruch- wzniesienie głowy wraz z wyprostowaniem ramion w stawie łokciowy.

6.Skrętoskłony.

Siad rozkroczny, ręce wyprostowane w górze.

Ruch- skrętoskłon raz do lewej, raz do prawej nogi.

Opracowała  Lena Staszczyszyn