Wychowanie fizyczne
Dziś przygotowałam dla was kilka ćwiczeń rozciągających , ale najpierw krótka rozgrzewka ze Świeżakami.
Teraz włóż strój gimnastyczny i zaczynamy !!!!
3. 2. 1. START!!!!!!!!
Otwórz poniższy link na stronie YouTube i baw się razem ze Świeżakami wykonując w rytm muzyki ćwiczenia.
Teraz moi drodzy przejdziemy do ćwiczeń.
Ćw.1.
Usiądź na podłodze w siadzie skrzyżnym, wyprostuj plecy, dłonie złóż nad głową , prostuj i opuszczaj złączone dłonie. Powtórz 10 razy .
Ćw.2.
Usiądź na podłodze w siadzie skrzyżnym, wyprostuj plecy, dłońmi chwyć za kostki, teraz dociskaj łokciami kolana. Powtórz 10 razy .
Ćw. 3.
Usiądź na podłodze w siadzie rozkrocznym , teraz wykonuj skłony boczne raz do jednej raz do drugiej nogi. Powtórz 5 razy na każdą stronę.
Ćw.4.
Połóż się na brzuchu, chwyć dłońmi za kostki , wykonaj kołyskę w przód i w tył, a później na boki .Powtórz 10 razy .
Ćw.5.
W pozycji klęku prostego odchyl tułów do tyłu i postaraj się chwycić za stopy. Powtórz 10 razy .
Ćw.6.
Stań w pozycji rozkrocznej, staraj się aby nogi były jak najdalej od siebie, teraz wykonaj skłony boczne raz do lewej raz do prawej nogi.
Powtórz 10 razy.
Opracowała Lena Staszczyszyn
Comments are closed