Wychowanie fizyczne
Dziś przygotowałam dla was kilka ćwiczeń rozciągających , ale najpierw krótka rozgrzewka ze Świeżakami.
Teraz włóż strój gimnastyczny i zaczynamy !!!!
3. 2. 1. START!!!!!!!!
Otwórz poniższy link na stronie YouTube i baw się razem ze Świeżakami wykonując w rytm muzyki ćwiczenia.
Teraz moi drodzy przejdziemy do ćwiczeń.
Ćw.1.
Usiądź na podłodze w siadzie skrzyżnym, wyprostuj plecy, dłonie złóż nad głową , prostuj i opuszczaj złączone dłonie. Powtórz 10 razy .
Ćw.2.
Usiądź na podłodze w siadzie skrzyżnym, wyprostuj plecy, dłońmi chwyć za kostki, teraz dociskaj łokciami kolana. Powtórz 10 razy .
Ćw. 3.
Usiądź na podłodze w siadzie rozkrocznym , teraz wykonuj skłony boczne raz do jednej raz do drugiej nogi. Powtórz 5 razy na każdą stronę.
Ćw.4.
Połóż się na brzuchu, chwyć dłońmi za kostki , wykonaj kołyskę w przód i w tył, a później na boki .Powtórz 10 razy .
Ćw.5.
W pozycji klęku prostego odchyl tułów do tyłu i postaraj się chwycić za stopy. Powtórz 10 razy .
Ćw.6.
Stań w pozycji rozkrocznej, staraj się aby nogi były jak najdalej od siebie, teraz wykonaj skłony boczne raz do lewej raz do prawej nogi.
Powtórz 10 razy.
Opracowała Lena Staszczyszyn