Przed rozpoczęciem ćwiczeń przygotuj proszę strój gimnastyczny (spodenki, koszulkę, obuwie sportowe). Do wykonania ćwiczeń będziesz potrzebował tym razem gazety. Pamiętaj abyś zawsze miał przy sobie wodę do picia.
Teraz włóż strój gimnastyczny i zaczynamy !!!
Pamiętaj każde ćwiczenie powtórz minimum 8 razy.
3. 2. 1. START!!!!!!!!
Ćwiczenie 1.
Zgniatanie 2 arkuszy gazet w kulki- jednocześnie prawą i lewą ręką
Ćwiczenie 2.
Tworzenie kul z gazet i celowanie nimi do: pojemnika, miski, papierowej tarczy itp.
Ćwiczenie 3.
Podrzucanie i łapanie gazetowych kulek.
Ćwiczenie 4.
Przekładanie kul z gazet
– z dłoni do dłoni
– nad głową
– z tyłu- za plecami
– pod kolanem (stojąc z uniesioną lekko nogą)
Ćwiczenie 5.
W siadzie:
-gazeta umieszczona miedzy stopami- podnoszenie nóg tak, aby gazeta nie wypadła
– przesuwanie gazety stopami do przodu i powrót
Opracowała: Lena Staszczyszyn
Comments are closed