Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj kontynuujemy zajęcia lekkoatletyczne. Ostatnio dowiedziałeś się i nauczyłeś wykonywać skip A, B, C. Wiesz, co to jest siła biegowa. Dzisiaj kontynuacja, a mianowicie: wieloskok.
Wieloskok – naprzemianstronne przeskoki z zaznaczeniem fazy lotu oraz wznosem kolan. To niezwykle trudne i obciążające ćwiczenie polecane raczej doświadczonym biegaczom. W przypadku zaawansowanych biegaczy długodystansowych takie środki treningu siły biegowej to jednak podstawa.
Zobacz, jak wygląda wieloskok.
Rycina nr 1. Wieloskok
Film nr 1. Wieloskok – technika wykonania
A teraz przebierz się w strój sportowy i wykonaj poniższy trening! Powtórz elementy z poprzedniej lekcji. Każde ćwiczenie wykonaj 8 razy! Nie zapomnij od rozpoczęcia zajęć od rozgrzewki!
- Marsz z wysoko unoszonymi kolanami
- Skip A
- Skip B
- Skip C
- Wieloskoki
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk