Witam Cię serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj kontynuujemy zajęcia z lekkoatletyki. Wykonamy ćwiczenia z wykorzystaniem przeszkód i płotków. Zobacz poniższy materiał.
Na początek zobacz, jak wygląda płotek lekkoatletyczny (rycina nr 1) oraz bieg przez płotki (rycina nr 2).
Rycina nr 1. Płotek lekkoatletyczny
Rycina nr 2. Bieg przez płotki
Zapoznaj się z techniką wykonania biegu przez płotki.
Rycina nr 3. Technika wykonania biegu przez płotki
Zobacz przykładowy, poniższy filmik przedstawiający ćwiczenia na płotkach.
Filmik nr 1. Ćwiczenia na płotkach
Ze względu na to, że nie posiadasz takiego sprzętu w domu zamiast płotka lekkoatletycznego możesz w domu ułożyć sobie puste kartony.
Przebierz się w strój sportowy, wykonaj rozgrzewkę. Ustaw kartony w miejsce płotków i spróbuj wykonać poniższe ćwiczenia:
- W marszu przenoszenie nogi zakrocznej kolejno nad kartonami.
- J.w – ćwiczenie w truchcie
- J.w – ćwiczenie w biegu,
- Bieg na odcinku 10 metrów ze startu niskiego (pamiętasz start niski z poprzednich lekcji!!!)
- Bieg ze startu niskiego i pokonanie 1 kartona
- Pokonanie 4 kartonów.
Powodzenia! Pozdrawiam Cię serdecznie, Agnieszka Kowalczyk
Comments are closed