26.02.21 – 2A – WF – Lekkoatletyka – Marsz siłowy

Witam Cię serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj kontynuujemy zajęcia  z lekkoatletyki. Tematem naszych dzisiejszych zajęć jest: Marsz siłowy. Zapraszam do obejrzenia poniższych materiałów.

Marsz siłowy to jeden z elementów treningu siły biegowej. Jest łatwy do wykonania dla amatorów pod względem koordynacyjnym. Wzmacnia on zginacze biodra, dzięki czemu w trakcie biegania kolana są wyżej prowadzone. Do tego marsz siłowy wzmacnia staw skokowy i mięśnie łydki oraz poprawia stabilizację.

Zobacz, jak wygląda marsz siłowy!

Film nr 1. Technika wykonania marszu siłowego

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=uZMHfFDjmn0

Film nr 2. Marsz siłowy

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=-8CRUnlZGLY

A teraz zapraszam Cię do ćwiczeń. Przebierz się w strój sportowy. Wykonaj rozgrzewkę i spróbuj wykonać marsz siłowy na odległość 250 m! Zrób przerwę i spróbuj jeszcze raz!

Przyjemnych ćwiczeń!

Pozdrawiam serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk

Udostępnij:

Kategorie

Luty 2021
P W Ś C P S N
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728