Witam Cię serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj kontynuujemy zajęcia z lekkoatletyki. Tematem naszych dzisiejszych zajęć jest: Marsz siłowy. Zapraszam do obejrzenia poniższych materiałów.
Marsz siłowy to jeden z elementów treningu siły biegowej. Jest łatwy do wykonania dla amatorów pod względem koordynacyjnym. Wzmacnia on zginacze biodra, dzięki czemu w trakcie biegania kolana są wyżej prowadzone. Do tego marsz siłowy wzmacnia staw skokowy i mięśnie łydki oraz poprawia stabilizację.
Zobacz, jak wygląda marsz siłowy!
Film nr 1. Technika wykonania marszu siłowego
Film nr 2. Marsz siłowy
A teraz zapraszam Cię do ćwiczeń. Przebierz się w strój sportowy. Wykonaj rozgrzewkę i spróbuj wykonać marsz siłowy na odległość 250 m! Zrób przerwę i spróbuj jeszcze raz!
Przyjemnych ćwiczeń!
Pozdrawiam serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk
Comments are closed