Zajęcia komputerowe – Kl. 2D, 2E. – Złap bańkę mydlaną. Usprawniajmy koordynację wzrokowo-ruchową.
Category : 2D Zajęcia kreatywne 2E Zajęcia kreatywne
Złap bańkę mydlaną z serduszkiem:
Przygotowano: Tamila Mukha.
Dzień: 18 lutego 2021
- 18 lutego, 2021
-
-
0
Zajęcia komputerowe – kl. 2D, 2E – Połącz kropki.
Category : 2D Zajęcia kreatywne 2E Zajęcia kreatywne
Połącz kropki i otrzymasz obrazek w temacie walentynkowym:
Przygotowano: Tamila Mukha.
18.02.21 – 2B – RW – Gimnastyka korekcyjno – kompensacyjna – Trening mięśni oddechowych
Category : 2B rewalidacja Klasa 2B Nauczanie zdalne 2020/2021
Witam Cię na zajęciach rewalidacyjnych – gimnastyka korekcyjno – kompensacyjna. Tematem naszych dzisiejszych zajęć jest: Trening mięśni oddechowych.
Czy wiesz, co dają ćwiczenia oddechowe? Zobacz poniżej!
Do najważniejszych korzyści z ćwiczeń oddechowych należą:
- redukcja napięcia,
- relaksacja ciała i umysłu,
- poprawa działania systemu immunologicznego,
- lepsze trawienie,
- poprawa jakości krwi,
- wzmocnienie układu nerwowego,
- więcej energii,
- wsparcie usuwania toksyn z organizmu,
- lepsza koncentracja,
- ogólna poprawa samopoczucia.
Indywidualny dobór ćwiczeń oddechowych – zasady
Dobór odpowiednich ćwiczeń oddechowych poprzedzony powinien być badaniem pacjenta, w celu określenia wzoru oddechowego oraz występowania ewentualnych zaburzeń. W zależności od indywidualnej oceny pacjenta oraz założonych celów proponuje się odpowiednie ćwiczenia:
- w stanach pourazowych i pooperacyjnych na początkowym etapie leczenia często okazuje się konieczne czasowe ograniczenie jednego toru oddechowego (górno żebrowego/dolno żebrowego) co wymaga kompensacji poprzez inny tor
- w stanach stwierdzonej niedodmy zalecane są ćwiczenia pogłębionego oddechu, w celu zwiększenia objętości powietrza wdychanego
- wady postawy i deformacje w obrębie klatki piersiowej wymagają większej aktywacji i wymuszania oddychania określonym torem oddechowym, często połączonych z określoną pozycją ciała
- w stanach osłabienia mięśni oddechowych zalecane są ćwiczenia oporowe (oporowany wdech/wydech)
Ćwiczenia oddechowe – przykłady
- Wykonanie wdechu trwającego około 5 sekund, z następującym potem zatrzymaniem powietrza na około 3 sekundy, zakończony długim i spokojnym wydechem.
- Wykonanie długiego i głębokiego wdechu, z następującym potem przerywanym wydechem
- Wykonanie wdechu z oporem własnych rąk, przyłożonych na wysokości: *górnej części klatki piersiowej, * dolnej części klatki piersiowej, * przeponie.
- Wykonanie kilku oddechów, z następującym potem głębokim oddechem z zatrzymaniem powietrza na około 5-10 sekund.
W ramach zajęć przygotowałam dla Ciebie trzy ćwiczenia. Zobacz ryciny, przeczytaj opisy i spróbuj wykonać!
Rycina nr 1. Ćwiczenie nr 1 – oddychanie przez zasznurowane usta
Rycina nr 2. Ćwiczenie nr 2 – czynny wydech
Rycina nr 3. Ćwiczenie nr 3 – trening mięśni oddechowych
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Opracowanie: Agnieszka Kowalczyk
18.02.21 – B – WF – Piłka siatkowa. Zagrywka sposobem dolnym
Dzień dobry!
Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego w domu. Dzisiaj kontynuujemy zagadnienia z piłki siatkowej. Już wiesz, jak wykonać odbicie sposobem górnym, dolnym. Jak wykonać zagrywkę sposobem górnym, inaczej tenisową. A teraz dowiesz się, jak wykonać zagrywkę sposobem dolnym. Na początek zapraszam Cię do zapoznania z poniższymi materiałami.
TECHNIKA ZAGRYWKI SPOSOBEM DOLNYM:
– Prawa noga w zakroku
– Piłka spoczywa na lewej ręce
– Postawa nieco pochylona
– Ruch prawej ręki wykonany wahadłowo, tuż przy biodrze
– Dłoń napięta – wykonuje tzw. deskę
– Minimalny podrzut piłki w górę
– Odbicie piłki i przejście za nią – wykonanie kroku w przód prawą nogą.
Rycina nr 1. Nauczanie zagrywki sposobem dolnym
A teraz zobacz, jak prawidłowo wykonać zagrywkę sposobem dolnym.
Filmik 1. Metodyka nauczania zagrywki sposobem dolnym
A teraz Twoja kolej. Przebierz się w strój sportowy Przygotuj piłkę siatkową.
UWAGA! Nie zapomnij wykonać rozgrzewki przed przystąpieniem do zajęć!
ĆWICZENIA:
- W ramach powtórzenia wykonaj odbicia piłki sposobem górnym 8 razy.
- W ramach powtórzenia wykonaj odbicia piłki sposobem dolnym 8 razy.
- Wykonaj zagrywkę sposobem górnym 8 razy.
- Wykonaj zagrywkę sposobem dolnym 8 razy.
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk
18.02.2021 – 3B, 3D – Zajęcia gospodarcze – Pranie: segregowanie ubrania.
Polecenie: wykonaj zadanie z kart pracy:)
Opracowała, Svitlana Pavlenko