Dzień: 5 lutego 2021

05.02.2021 – 3B, 3D – Zajęcia kreatywne – Pokaz brzmienia instrumentów muzycznych: prezentacja brzmienia marimby.

Polecenie: Obejrzyj filmik. Wysłuchaj utworów muzycznych 😉

Marimba to instrument wykonany najczęściej z drewna palisandrowego, którego płytki połączone są metalowymi rezonatorami. Ma cienkie i szerokie płytki. Do gry służą gumowe pałki , które w celu delikatniejszego brzemienia można owinąć włóczką. Marimba pochodzi z Afryki, a jej prototypem był instrument ludowy. W Europie pojawiła się w II poł. XIX wieku.

Na zdjęciu marimba. Instrument składa się z wielu drewnianych sztabek zamontowanych na metalowym statywie. Pod sztabkami znajdują się metalowe rury.

Opracowała, Svitlana Pavlenko





05.02.21 – 2A – WF – Lekkoatletyka. Stretching lekkoatlety

Witam Cię serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj kontynuujemy zajęcia  z lekkoatletyki. Tematem naszych dzisiejszych zajęć jest: Stretching lekkoatlety. Zobacz poniższy materiał.

Czym jest stretching? Przeczytaj!

Stretching oznaczający również rozciąganie, to zestaw ćwiczeń, który polega na rozciąganiu mięśni, w celu ich uelastycznienia i rozciągnięcia oraz poprawienia ukrwienia układu ruchowego. Tradycyjny stretching trwa zazwyczaj od kilkunastu do nawet kilkudziesięciu minut w jednej sesji.

Podstawowe ćwiczenia rozciągające dzieli się na:

– rotację stawów,
– rozciąganie statyczne,
– rozciąganie dynamiczne.

Zobacz poniższą rycinę, jakie dokładnie mięśnie biorą udział w ćwiczeniach przy stretchingu.

Rycina nr 1. Stretching – poszczegółne mięśnie.

stretching I na coś dla ciała i urody ... - Zszywka.pl
Źródło: https://zszywka.pl/p/stretching-i-2967314.html

Zapoznaj się z korzyściami dla zdrowia płynące ze strechingu:

ZAPAMIĘTAJ! Regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających w sposób bezpieczny daje szereg korzyści zdrowotnych i zdecydowanie zachęcamy do tego rodzaju aktywności. Pozytywne efekty, jakie daje stretching, to między innymi:

  1. ochrona przed kontuzjami i  urazami. Regularne rozciąganie mięśni, ścięgien i więzadeł wzmacnia je, wpływa pozytywnie na stabilizację stawów, a jednocześnie zwiększa ich zakres ruchomości;
  2. prawidłowa postawa. Ćwiczenia rozciągające niwelując przykurcze mięśni, mają znaczący wpływ na utrzymanie prawidłowej postawy i pozwalają długo cieszyć się zdrową, prostą sylwetką;
  3. zwiększenie siły fizycznej. Ćwiczenia rozciągające mięśni, ścięgien i więzadeł znacznie je wzmacniają, przyczyniając się tym samym do zwiększenia sprawności fizycznej i umożliwiając wykonywanie dynamicznych ruchów;
  4. redukcja stresu i zmęczenia. Stretching jest zdecydowanie polecany dla osób zmęczonych i zestresowanych. Praca i stres przyczyniają się do bolesnych przykurczy mięśni i rozciąganie jest wręcz konieczne. Poza tym ćwiczenia rozciągające ze względu na swój statyczny charakter pomagają się wyciszyć i zrelaksować;

A teraz zobacz poniższe ryciny przedstawiające ćwiczenia:

Rycina nr 2. Stretching część 1.

Ćwiczenia rozciągające - kiedy i po co... - Gabinet-Murawski ERROR 404 -  Gabinet-Murawski
Źródło: http://www.gabinet-murawski.pl/2015/09/cwiczenia-rozciagajace-kiedy-i-po-co.html

Rycina nr 3. Stretching część 2

Stretching to metoda ćwiczeń polegająca... - ProZdrowie - Luton | Facebook
Źródło: https://www.facebook.com/Prozdrowie.therapy/posts/1822565101367971/

Rycina nr4. Stretching część 3

Pin on Ćwiczenia
Źródło: https://pl.pinterest.com/pin/307159637066659978/

A teraz zapraszam Cię do ćwiczeń. Przebierz się w strój sportowy. Wybierz z poniższych materiałów 8 ćwiczeń i spróbuj wykonać!

Przyjemnych ćwiczeń!

Pozdrawiam serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk



Kategorie

Luty 2021
P W Ś C P S N
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728