01.02.21 – 2B – WF – Piłka siatkowa. Sposoby poruszania się po boisku

Witam Cię na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj kontynuujemy zajęcia z piłki siatkowej. Tematem naszych zajęć jest: Piłka siatkowa. Sposoby poruszania się po boisku. Zapraszam do zapoznania się z poniższymi materiałami.

Przemieszczanie zależy od odległości jaka dzieli grającego od miejsca wykonania elementu z piłką oraz szybkości i toru lotu piłki (odbicia, zbicia ,bloku).
Chód i bieg to naturalne sposoby pokonywania przestrzeni przodem lub tyłem stosuje się gdy piłka nie leci z dużą prędkością. Ramiona powinny być ułożone jak w postawie siatkarskiej.

Zobacz jakie są spoosby poruszania się po boisku:

Krok dostawny i skrzyżny
To sposoby przemieszczania się przy siatce bokiem, w celu dojścia do miejsca blokowania, oraz w głębi boiska. Krok dostawny stosowany jest w trakcie pokonywania niedużych odległości ( 2-3 m ). Nogi są ugięte, tułów pochylony, a środek ciężkości przemieszcza się na tej samej wysokości, bez podskoków. Krok skrzyżny jest znacznie szybszy i wykorzystywany przez środkowych bloku.

Rycina nr 1. Krok odstawno – skrzyżny

Rycina nr 2. Krok dostawny

Doskok
Jest to najczęściej forma zakończenia biegu. Służy do wyhamowania prędkości przed odbiciem piłki . Jest to długi, płaski krok z fazą lotu, zakończony lądowaniem na obie stopy. Kontakt z podłożem może być na jedno tempo (obie stopy na raz) lub na dwa tempa (jedna stopa po drugiej) , a ustawienie
stóp rozkroczne lub rozkroczno – wykroczne.

Rycina nr 3. Doskok

Wypad
To pogłębiony krok w przód lub w bok, ze zdecydowanym przeniesieniem ciężaru ciała na mocno ugiętą nogę wykroczną. Stosowany jest przy odbiciu piłek niskich, kiedy nie ma czasu na przyjęcie bardziej stabilnej pozycji.

Rycina nr 4. Wypad

A teraz zapraszam Cię do ćwiczeń!

• wykonaj krok dostawny (odstawno – dostawny) , poruszając się w prawą (2,3 m ) i lewą stronę.
• jeśli pozwolą warunki domowe, wykonaj bieg ( 2,3 m ), następnie wyhamuj ,doskok na jedno lub dwa tempa, ustawienie rozkroczne , zachowaj gotowość do gry ( postawa siatkarska
• wykonaj wypad do przodu, po kilka razy na jedną i drugą nogę,
• zrób to samo co wyżej, ręce miej ułożone jak do odbicia sposobem górnym
• w marszu co 3 krok wykonaj wypad w przód
• wykonaj wypad do boku, po kilka razy na jedną i drugą stronę
• zrób to samo co wyżej , ręce miej ułożone do odbicia sposobem górnym

Czas i ilość powtórzeń dostosuj do własnych możliwości i samopoczucia. Zachowaj bezpieczeństwo i higienę podczas wykonywanych elementów. Ćwicz pod okiem rodzica.

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk