Witam Cię na kolejnych zajęciach rewalidacyjnych – gimnastyka korekcyjno – kompensacyjna. W ramach naszego dzisiejszego spotkania będziemy kontynuować ćwiczenia oddechowe. Tematem naszych dzisiejszych zajęć są: ćwiczenia relaksacji oddechowej.
Zapoznaj się z poniższymi materiałami!
Ćwiczenia oddechowe wykonywane systematycznie wyrabiają nawyk prawidłowego oddychania. Niedostarczanie mózgowi wystarczającej ilości tlenu może skutkować tym, że szybciej się męczymy i mamy problemy z koncentracją.
Kilka słów o oddychaniu
Oddychanie jest jednym z podstawowych procesów zachodzących w naszym organizmie. Od niego zaczyna się życie, trwa i kończy się ostatnim tchem. Często także jest to czynność, której nie poświęcamy zbyt dużo uwagi. Nawet nie wiemy, że możemy wykonywać ją nieprawidłowo. A możemy! Szybkie tempo życia, nadmiar stresu, przetworzone jedzenie, ocieplenie temperatur w domach sprawia, że nasz wzorzec oddechowy ulega zmianom. Zaczynamy oddychać nadmiernie, przez usta, nieregularnie, co prowadzi do tego, że w naszej krwi jest bardzo dużo tlenu. Nadmierne oddychanie sprawia, że wydychamy w nadmiarze dwutlenek węgla, przez co nasze komórki nie mogą przyswoić dostępnego tlenu. W efekcie nasze organy (mózg!) są niedotlenione! Najczęstszymi objawami niedotlenienia są:
- dekoncentracja,
- niski poziom energii,
- stany depresyjne,
- zmęczenie po przebudzeniu,
- katar, alergie,
- bezdech senny i wiele innych dolegliwości.
Jak zatem wygląda prawidłowe oddychanie?
Prawidłowy oddech to oddech przez nos, delikatny, regularny, powolny, regulowany przez przeponę.
W ramach zajęć przygotowałam dla Ciebie trzy ćwiczenia. Zobacz ryciny, przeczytaj opisy i spróbuj wykonać każde 5 razy!
Ćwiczenie nr 1.
Ćwiczenie nr 2.
Ćwiczenie nr 3.
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk
Comments are closed