04.02.21 – 2B – RW – Gimnastyka korekcyjno – kompensacyjna – mostek – wzmocnienie mięśni NN i płaski brzuch

Witam Cię na zajęciach rewalidacyjnych – gimnastyka korekcyjno – kompensacyjna. Tematem naszych dzisiejszych zajęć jest: mostek – wzmocnienie mięśni NN i płaski brzuch. Zapoznaj się z poniższymi materiałami.

Jak wykonywać ćwiczenie?

Mały mostek wykonujemy na podłodze. Połóż pod siebie matę do ćwiczeń, złożony na pół koc lub materac.

Pozycja wyjściowa do tego ćwiczenia jest następująca:

  1. Leżysz na macie z rękami wzdłuż ciała, ale lekko odchylonymi na zewnątrz.
  2. Stopy stoją płasko na podłodze.
  3. Nogi ugięte w kolanach.

Poniżej znajduje się rycina przedstawiająca dwa ćwiczenia, przebierz się w strój sportowy i spróbuj wykonać ćwiczenie. Zapraszam Cię o wykonania 3 serii po 4 mostków. Następnie odpocznij i spróbuj jeszcze raz!

Rycina nr 1. Mostek

Źródło: opracowanie własne

UWAGA!

  • Aby uniknąć odginania szyi do tyłu, pod głowę podłóż poduszkę.
  • Nie wyginaj pleców.

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk

Udostępnij:

Kategorie

Luty 2021
P W Ś C P S N
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728