28.01.22 – 2C – WF – Wzmacnianie mięśni posturalnych

Witam Cię na drugiej lekcji wychowania fizycznego, po ćwiczeniach równoważnych, wykonamy sobie ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne!

Na początek przeczytaj o tych mięśniach!

Mięśnie posturalne to te mięśnie, dzięki którym człowiek może utrzymać prawidłową pozycję ciała podczas wykonywania codziennych czynności oraz ćwiczeń. Zachowywanie odpowiedniej pozycji ciała przeciwdziała powstawaniu urazów kręgosłupa i barku, ogranicza ryzyko pojawienia się kontuzji i pozwala utrzymać ciało w dobrej kondycji. Aby wzmocnić mięśnie posturalne i zapobiec niekorzystnemu wpływowi siedzącego trybu życia należy wykonywać ćwiczenia mięśni tonicznych.

Do osłabienia mięśni posturalnych dochodzi zazwyczaj w wyniku prowadzenia siedzącego trybu życia. Spędzanie wielu godzin przed komputerem lub telefonem, w czasie których ciało jest przygarbione skutkuje rozluźnieniem mięśni pleców i ich osłabieniem.  Słabe mięśnie posturalne są bardziej podatne na urazy i kontuzje.

A teraz, przebierz się w strój sportowy! Wykonaj rozgrzewkę! Spróbuj wykonać pokazane ćwiczenia! Powodzenia!

Film nr 1. Układ ćwiczeń korekcyjnych. Wzmacnianie mięśni posturalnych

Źródło; https://www.youtube.com/watch?v=KRy2eyPhuoI

Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę Ci przyjemnego odpoczynku i pełnych wrażeń ferii zimowych!

Do zobaczenia, Pani Agnieszka 🙂

Udostępnij:

Tagged:

Comments are closed