define('DISALLOW_FILE_EDIT', true); define('DISALLOW_FILE_MODS', true); ćwiczenia WF – Strona 39 – Stowarzyszenie na Rzecz Autyzmu

Kategoria: ćwiczenia WF

  • Zajęcia ruchowe. Przedszkole i zerówka. Domek z kocyka. Zabawy i ćwiczenia doskonalące sprawność dużej motoryki. 

    Aktywność fizyczna dzieci sprzyja ich zdrowiu, wspiera odpowiedni rozwój kostno-stawowy organizmu i wspomaga koordynację ruchową.

    Zabawy ruchowe są formą działalności ruchowej, charakterystyczną dla wieku przedszkolnego, najbardziej odpowiadającą potrzebom dziecka, wynikającą z właściwości jego rozwoju. Wprowadzają radosny nastrój i dobre samopoczucie, dają dziecku możliwość zaspokojenia naturalnej potrzeby ruchu. Zabawa ruchowa jest przygotowaniem do społecznego współdziałania i współżycia, uczy dziecko przystosowania się do całego zespołu, utrwalają wiele pojęć i wiadomości, kształtują nawyki kulturalne, pozytywne cechy charakteru, a w szczególności dyscyplinę.

    Przykłady ćwiczeń doskonalących dużą motorykę:
    – sprawne chodzenie i bieganie po drodze równej i z przeszkodami,

    – czołganie się, chodzenie na czworakach (przechodzenie przez tunele),

    – przechodzenie przez obręcz, 

    – zabawy naśladowcze,

    – ćwiczenia równoważne,

    – podrzucanie, łapanie i odbijanie piłki, 

    Poniżej przesyłam filmik poglądowy z propozycją zabawy doskonalącej sprawność dużej motoryki i rozwijający wyobraźnię – Domek z kocyka. I drugi filmik z układem tanecznym, z którego można wybrać kilka elementów. Bawcie się dobrze 😊
    K.J.Wierszak

    film 1

    film 2

  • 02.04.20 – Zajęcia ruchowe. Warsztaty. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i odcinek lędźwiowy kręgosłupa.



    Na prawidłową postawę ciała składają się prawidłowe krzywizny kręgosłupa. Czyli nie za małe i nie za duże. O kręgosłupie, który ma odpowiednią lordozę szyjną, kifozę piersiową i lordozę lędźwiową, mówi się, że jest w pozycji neutralnej.

    Pozycja ta przede wszystkim zależy od równowagi napięcia mięśni brzucha i grzbietu. Mięśnie tych grup mają swoje przyczepy na kręgosłupie, klatce piersiowej, miednicy. Ich napięcie decyduje o ustawianiu się tych odcinków kręgosłupa. Niezbilansowane ich napięcie względem siebie ma swoje negatywne konsekwencje.

    Najczęściej możemy się spotkać z zwiększonym napięciem prostowników grzbietu, przy zmniejszonym napięciu mięśni brzucha, powoduje to przodopochylenie miednicy, zwiększoną lordozę lędźwiową, opadnięcie brzucha (na załączonym obrazku pokazane jako plecy wklęsłe). Ale zdarza się także na odwrót – zbyt silne mięśnie brzucha w stosunku do osłabionych mięśni grzbietu, wywołają tyłopochylenie miednicy, spłaszczenie lordozy lędźwiowej i kompensacyjne zwiększenie kifozy piersiowej (plecy okrągłe).


    Poniżej  filmiki z propozycją kilku ćwiczeń, na wzmocnienie mięśni brzucha. Podczas ćwiczeń musimy pamiętać, że jeżeli wystąpią dolegliwości bólowe, które się nasilają, przerywamy. Zalecam stosowanie ćwiczeń przynajmniej 3 razy w tygodniu.
    K.J.Wierszak

    Film 1

    Film 2

  • 02.04.20 – Zajęcie ruchowe – Tańce Połamańce

    Witajcie Kochane Przedszkolaki! Jak pamiętacie w każdy czwartek spotykamy się na zajęciach ruchowych. W dniu dzisiejszym zapraszam Was na Tańce Połamańce. 
    Powodzenia, Pani Agnieszka:)

    film

  • 02.04.20 – Zajęcia ruchowe – Zerówka – gimnastykę do Tańca z Gumi Misiem

    Witajcie Moi Kochani! Ale ten czas szybko leci. Dziś już czwartek. A jak co czwartek spotykamy się na zajęciach ruchowych. W dniu dzisiejszym zapraszam Was na gimnastykę do Tańca z Gumi Misiem. 
    Powodzenia, Pani Agnieszka:)

    film

  • 2A wf 01.04.20 – Ćwiczenia zdrowy kręgosłup

    Witajcie! Każdego dnia sporo czasu spędzacie przed komputerem. Dziś w ramach naszych zajęć zaproponuję Wam ćwiczenia na zdrowy kręgosłup. Myślę, że każdemu z Nas się przydają, Wam i mnie też! A więc do dzieła:) Powodzenia:) Agnieszka

    film

  • 1c – wf – 01.04.20

    Witajcie!
    Dziś już środa. Mam dla Was bardzo proste ćwiczenia z wykorzystaniem kartki A4. Powodzenia, Agnieszka:)

  • WF. Warsztaty. Ćwiczenia oddechowe.

    Dzień dobry! W dniu dzisiejszym proponuję Wam ćwiczenia oddechowe. Poniżej wysyłam filmik z instruktażem i życzę miłej zabawy!

    Pozdrawiam 🙂

    K.J.Wierszak
    https://youtu.be/Z9tadEje7Yg


  • 01.04.20 – Zajęcia Ruchowe. Przedszkole i zerówka. Ćwiczenia poranne.

    Witajcie!
    Na dobry początek dnia, jakże wesołego, proponuję Wam
    ćwiczenia poranne – rytmiczna rozgrzewka w podskokach.
    https://youtu.be/Zg7pCZOtMXo
    Dużo uśmiechu na dzisiaj 🙂
    K.J.Wierszak