04.11.2020 Fizjoterapia – Zajęcia ruchowe – Ćwiczenia na schodach

Kiedy za oknem pogoda nie sprzyja spacerom… proponuję schody! 🙂

Chodzenie po schodach ma dobry wpływ na układ krążenia i wzmocnienie siły mięśniowej. Szczególnie mięśnie pośladkowe, nawet bieganie nie ma aż takiego wpływu na pośladki. Podczas wchodzenia podnosimy nogę wyżej niż przy zwykłym marszu czy biegu, bo musimy stanąć na stopień, wtedy następuje rozciągnięcie mięśnia pośladkowego. Kiedy stawiamy stopę, następuje jego skrócenie.

Angażujemy także mięśnie ud i łydek, a także mięśnie górnej części ciała – jeżeli oczywiście dołożymy ruchy rąk – naprzemienny, jak do marszu czy do biegu, wtedy pracuje także staw barkowy.

K.J.Wierszak

Udostępnij:

Kategorie