![](https://autyzmopole.pl/wp-content/uploads/2021/04/obraz-93-150x150.png)
Przed rozpoczęciem ćwiczeń przygotuj proszę strój gimnastyczny (spodenki, koszulkę, obuwie sportowe). Uwaga potrzebna będzie Ci butelka z wodą.
Teraz włóż strój gimnastyczny i zaczynamy !!!!
3. 2. 1. START!!!!!!!!
Każde ćwiczenie powtórz 6 razy.
1.Skłony w bok.
Stań w rozkroku, ręce na biodrach.
Ruch- skłon tułowia w bok , raz w lewą , raz w prawą stronę .
![](https://autyzmopole.pl/wp-content/uploads/2021/04/image-142.png)
2.Przysiady.
Stań w lekkim rozkroku.
Ruch- wykonaj przysiad, utrzymaj przez chwilkę.
![](https://autyzmopole.pl/wp-content/uploads/2021/04/image-143.png)
3.”Koci grzbiet”.
Klęk podparty.
Ruch- wypchnij plecy jak tylko potrafisz w górę, następnie opuść je w dół.
![](https://autyzmopole.pl/wp-content/uploads/2021/04/image-144.png)
4.” Kołyska”.
Leżenie przodem, ręce wyprostowane na podłodze.
Ruch – unieś wyprostowane ręce, jednocześnie unieś nogi, wytrzymaj przez chwilkę.
![](https://autyzmopole.pl/wp-content/uploads/2021/04/image-145.png)
5. „ Kobra”.
Leżenie przodem, dłonie oparte o podłoże.
Ruch- wzniesienie głowy wraz z wyprostowaniem ramion w stawie łokciowy.
![](https://autyzmopole.pl/wp-content/uploads/2021/04/image-146.png)
6.Skrętoskłony.
Siad rozkroczny, ręce wyprostowane w górze.
Ruch- skrętoskłon raz do lewej, raz do prawej nogi.
![](https://autyzmopole.pl/wp-content/uploads/2021/04/image-147.png)
Opracowała Lena Staszczyszyn
Comments are closed