18.03.21 – 2B – Lekkoatletyka – Siła biegowa

Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj kontynuujemy zajęcia lekkoatletyczne. Ostatnio dowiedziałeś się i nauczyłeś wykonywać skip A, B, C. Bardzo dobrze, bo dziś będziemy kontynuować nauczanie. Powiemy sobie o sile biegowej.

Co to jest siła biegowa?

Na pewno każdemu z Nas dyscyplina sportu, jaką jest LEKKOATLETYKA kojarzy się z bieganiem. Jeżeli chcesz biegać szybciej i bardziej efektywnie niezbędne są silne nogi oraz tułów, nad którymi pracujemy wykonując tak zwany trening jakościowy. Jednym z rodzajów takiego treningu jest siła biegowa. Dzięki niemu poprawisz technikę i ekonomikę biegu oraz wzmocnisz siłę nóg co przełoży się na uzyskiwanie coraz lepszych rezultatów. Do elementów siły biegowej zaliczyć można skipy, (te, które na ostatnich zajęciach nauczyłeś się , wykonywałeś, ćwiczyłeś), wieloskoki oraz marsz z wysokim unoszeniem kolan.

Na początek zobacz filmik dotyczący siły biegowej.

Film nr 1. Siła biegowa – część teoretyczna I

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=8RwHmJbyL9U

Film nr 2. Siła biegowa – część teoretyczna II

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=fWpGUVirM2o

Film nr 3. Siła biegowa – ćwiczenia – część I

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=OUht6o9Pj28

Film nr 4. Siła biegowa – ćwiczenia – część II

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=_8C1pGc5L2I

Film nr 5. Siła biegowa – ćwiczenia – część IV

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=9X4FF0sJpYY

A teraz przebierz się w strój sportowy i wykonaj poniższy trening na siłę biegową. Wybierz 8 ćwiczeń z poniższych nagrań! Każde ćwiczenie wykonaj 8 razy! Nie zapomnij od rozpoczęcia zajęć od rozgrzewki! Powodzenia!

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk

Udostępnij:

Kategorie

marzec 2021
P W Ś C P S N
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031