Witam Cię serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj kontynuujemy zajęcia z lekkoatletyki. Tematem naszych dzisiejszych zajęć są: ćwiczenia wzmacniające stopę biegacza.
Biegacze to też ludzie i choć podczas wielu treningów wystawiamy swoje ciała na nieznane innym przeciążenia. Zerwanie, złamanie, poważne skręcenie, takie wypadki wywołują strach, ale już mniejsze kontuzje „trzeba zabiegać”. By jednak wyprzedzić takie sytuacje, zamiast na nie reagować, trzeba o tych elementach treningu pomyśleć znacznie wcześniej. By to ułatwić, przedstawiam Tobie ćwiczenia, które pomogą Tobie zadbać o części ciała zaniedbywane notorycznie – o Twoje stopy.
26 kości, 33 stawy oraz przeszło 100 ścięgien, mięśni i więzadeł – tak w liczbach wyglądają zwieńczenia kończyn dolnych. Liczba kontuzji, które mogą nawiedzić Twoje stopy prezentuje się niemniej okazale, a mimo to ich rozgrzewka przed bieganiem to najczęściej kilka obrotów w obie strony (jeżeli w ogóle się rozgrzewamy). Dolegliwości w tej sferze mogą się jednak znacząco odbić nie tylko na Twoim bieganiu, ale także na postawie na co dzień, dlatego powinniśmy więcej uwagi poświęcać naszym łącznikom z Ziemią.
Zobacz, jak wyglądają mięśnie stopy biegacza
A teraz, zobacz filmik przedstawiający ćwiczenia na wzmocnienie stopy biegacza – stabilizacja i siła stopy
Film nr 1. Ćwiczenia na wzmocnienie stopy biegacza – stabilizacja i siła stopy
A teraz zapraszam Cię do ćwiczeń. Przebierz się w strój sportowy. Wykonaj rozgrzewkę i spróbuj wykonać pokazane ćwiczenia! Pamiętaj, rób to powoli i dokładnie.
Przyjemnych ćwiczeń!
Pozdrawiam serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk
Comments are closed