Witam Cię serdecznie na lekcji wychowania fizycznego! Dzisiaj kontynuujemy ćwiczenia wzmacniające mięśnie NN. Tym razem z wykorzystaniem stepu.
PAMIETAJ! Ćwiczenia wykonywane ze stepem są idealne, aby wymodelować sylwetkę i mięśnie nóg. Jeśli nie posiadasz w domu takiego sprzętu, możesz wykonywać ćwiczenia na schodach lub zastąpić step – garnkiem.
Zobacz, jak wygląda przykładowy step.
Rycina 1. Step do ćwiczeń
Zobacz, nasz szkolny step – drewniany
Rycina 2. Drewniany step do ćwiczeń
Rycina 3. Przykładowe ćwiczenia z wykorzystaniem stepu
Przeczytaj koniecznie!
Dlaczego warto wzmocnić mięśnie nóg?
Ćwiczenia poprawiające kondycję Twoich nóg mają na celu nie tylko ich wymodelowanie i ujędrnienie, ale pociągają też za sobą wiele korzyści dla Twojego zdrowia. Oto główne zalety regularnych ćwiczeń:
- proponowane ćwiczenia nie tylko wzmocnią Twoje nogi, ale też ukształtują sylwetkę poprzez wymodelowanie mięśni łydek, pośladków i pleców
- odpowiednio wykonywane ćwiczenia pobudzają krążenie krwi, przez co wspomagają eliminację toksyn i wody z organizmu
- regularny wysiłek fizyczny poprawia Twój nastrój i ożywia całe Twoje ciało; ćwicząc regularnie poprawiasz ruchomość stawów i zmniejszasz ryzyko kontuzji
- ćwiczenia poprawiają nie tylko wytrzymałość, ale też zwinność
- wysiłek fizyczny wpływa także na poczucie własnej wartości, a pierwsze efekty mobilizują do dalszej pracy
A teraz, przebierz się w strój sportowy. Zobacz nagranie i spróbuj wykonać pokazane przez Panią Agnieszką ćwiczenia.
Nagranie 1. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie NN – ćwiczenia ze stepem z Panią Agnieszką
Przyjemnych ćwiczeń!
Pozdrawiam serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk
Comments are closed