Witam Cię serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj kontynuujemy zajęcia z lekkoatletyki. Tematem ostatnich zajęć była: Gimnastyka rozciągająca lekkoatlety. Dzisiaj – zestaw ćwiczeń rozciągających po bieganiu! Zobacz poniższy materiał!
PAMIETAJ! Regularne rozciąganie sprawia, że mięśnie są bardziej elastyczne, a co za tym idzie silniejsze, mniej podatne na kontuzje, a nasz bieg bardziej płynny i poprawniejszy technicznie. Ćwiczenia należy wykonywać wolno i starannie, nie przekraczając tzw. granicy bólu (jeżeli czujemy, że mięsień się rozciąga, to nie pogłębiamy rozciągania, tak aby nie odczuwać dyskomfortu). Ćwiczenia rozciągające mają być robione swobodnie – nic na siłę! Należy zwracać uwagę na odpowiednią sylwetkę. Wystarczy wykonywać je przez 10 minut dziennie, a efekt będzie pewny.
Kilka przykładowych ćwiczeń rozciągających, które są nieodzowną częścią treningu.
Źródło: http://www.mariuszgizynski.pl/index.php/trening/cwiczenia-rozciagajace/
Źródło: http://www.mariuszgizynski.pl/index.php/trening/cwiczenia-rozciagajace/
Źródło: http://www.mariuszgizynski.pl/index.php/trening/cwiczenia-rozciagajace/
Źródło: http://www.mariuszgizynski.pl/index.php/trening/cwiczenia-rozciagajace/
Źródło: http://www.mariuszgizynski.pl/index.php/trening/cwiczenia-rozciagajace/
Źródło: http://www.mariuszgizynski.pl/index.php/trening/cwiczenia-rozciagajace/
Źródło: http://www.mariuszgizynski.pl/index.php/trening/cwiczenia-rozciagajace/
Źródło: http://www.mariuszgizynski.pl/index.php/trening/cwiczenia-rozciagajace/
Źródło: http://www.mariuszgizynski.pl/index.php/trening/cwiczenia-rozciagajace/
A teraz zapraszam Cię do ćwiczeń. Przebierz się w strój sportowy. Wykonaj rozgrzewkę! Spróbuj wykonać pokazane ćwiczenia!
Przyjemnych ćwiczeń!
Pozdrawiam serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk 🙂
Comments are closed