24.05.21 – 2B – WF – Lekkoatletyka – Ćwiczenia z wykorzystaniem przeszkód i płotków

Witam Cię serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj kontynuujemy zajęcia  z lekkoatletyki. Wykonamy ćwiczenia z wykorzystaniem przeszkód i płotków. Zobacz poniższy materiał.

Na początek zobacz, jak wygląda płotek lekkoatletyczny (rycina nr 1) oraz bieg przez płotki (rycina nr 2).

Rycina nr 1. Płotek lekkoatletyczny

Legend Płotek lekkoatletyczny składany (PL101) - Sklep-presto.pl
Źródło: https://www.sklep-presto.pl/legend-plotek-lekkoatletyczny-skladany-pl101-4617333/

Rycina nr 2. Bieg przez płotki

Lekkoatletyczne MŚ: Patryk Dobek w półfinale 400 m przez płotki - Sport
Źródło: https://sport.onet.pl/lekkoatletyka/lekkoatletyczne-ms-patryk-dobek-w-polfinale-400-m-przez-plotki/1lxrhb

Zapoznaj się z techniką wykonania biegu przez płotki.

Rycina nr 3. Technika wykonania biegu przez płotki

11 12 Lekkoatletyka sportem dla każdego
Źródło: https://www.pzla.pl/file/4823-zeszyt-szkoleniowy-numer-11-12-2014.pdf

Filmik nr 1. Technika wykonania płotków z Adamem Kszczotem

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=7mP691k_0fo

Zobacz przykładowy, poniższy filmik przedstawiający ćwiczenia na płotkach.

Filmik nr 2. Ćwiczenia na płotkach

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=YRNTecVdw2k

Ze względu na to, że nie posiadasz takiego sprzętu w domu zamiast płotka lekkoatletycznego możesz w domu ułożyć sobie puste kartony.

Przebierz się w strój sportowy, wykonaj rozgrzewkę. Ustaw kartony w miejsce płotków i spróbuj wykonać poniższe ćwiczenia:

  1. W marszu przenoszenie nogi zakrocznej kolejno nad kartonami.
  2. J.w – ćwiczenie w truchcie
  3. J.w – ćwiczenie w biegu,
  4. Bieg na odcinku 10 metrów ze startu niskiego (pamiętasz start niski z poprzednich lekcji!!!)
  5. Bieg ze startu niskiego i pokonanie 1 kartona
  6. Pokonanie 4 kartonów.

Powodzenia! Pozdrawiam Cię serdecznie, Agnieszka Kowalczyk

Udostępnij:

Tagged:

Comments are closed