Dzień dobry!
Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Na dzisiejszych zajęciach będziemy wykonywać ćwiczenia z obciążeniem własnej masy ciała. Zapraszam do zapoznania z materiałami.
Trening funkcjonalny to specjalistyczny rodzaj ćwiczeń fizycznych. Trening siłowy ukierunkowany nad wzmocnieniem mięśni i zwiększeniem ich masy poprzez trening z ciężarem. Obojętnie czy tym ciężarem jest hantelek, maszyna czy… Twoje własne ciało.
Budowanie siły i masy mięśniowej poprzez wykorzystanie własnego ciężaru ciała – to najprostsze rozwiązanie.
Plusy treningu z wykorzystanie własnej masy ciała:
- dostosowujesz go elastycznie do siebie,
- nie potrzebujesz zaawansowanego sprzętu i maszyn,
- nie potrzebujesz karnetu na siłownie,
- rozwijasz swoją sprawność funkcjonalną,
- możesz zrobić go wszędzie, o każdej porze,
- nie popadasz w rutynę z planem treningowym.
- wystarczy krótki 30 minutowy trening, a efekt gwarantowany.
A teraz przebierz się w strój sportowy! Wykonaj rozgrzewkę! Poniżej znajduje się film przedstawiający ćwiczenia! Zobacz! Spróbuj wykonać!
Film nr 1. Trening funkcjonalny z obciążeniem własnej masy ciała
Powodzenia!
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk
Comments are closed