WF 08.04.2021 rok klasa 1a 1b 1c

Wychowanie fizyczne

Dziś przygotowałam dla was kilka ćwiczeń rozciągających , ale najpierw krótka rozgrzewka ze Świeżakami.

Teraz włóż strój gimnastyczny i zaczynamy !!!!

3. 2. 1.  START!!!!!!!!

Otwórz poniższy link na stronie YouTube  i baw się razem ze Świeżakami wykonując w rytm muzyki ćwiczenia.

Teraz moi drodzy przejdziemy do ćwiczeń.

Ćw.1.

Usiądź  na podłodze w siadzie skrzyżnym, wyprostuj plecy, dłonie złóż nad głową , prostuj i opuszczaj złączone dłonie. Powtórz 10 razy .

Ćw.2.

Usiądź  na podłodze w siadzie skrzyżnym, wyprostuj plecy, dłońmi chwyć  za kostki, teraz dociskaj łokciami kolana. Powtórz 10 razy .

Ćw. 3.

Usiądź  na podłodze w siadzie rozkrocznym , teraz wykonuj skłony  boczne raz do jednej raz do drugiej nogi. Powtórz 5 razy na każdą stronę.

Ćw.4.

Połóż się na brzuchu, chwyć dłońmi za kostki , wykonaj kołyskę w  przód i w tył, a później na boki .Powtórz 10 razy .

Ćw.5.

W pozycji klęku prostego odchyl tułów do tyłu i postaraj się chwycić za stopy. Powtórz 10 razy .

Ćw.6.

 Stań w pozycji rozkrocznej, staraj się aby nogi były jak najdalej od siebie, teraz wykonaj skłony boczne raz do lewej raz do prawej nogi.

Powtórz 10 razy.

Opracowała Lena Staszczyszyn

Udostępnij:

Tagged:

Comments are closed