Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Kontynuujemy zajęcia z biegania. Dzisiaj – trening siły i sprawności dla biegaczy.
Pamiętaj! Skuteczny trening biegacza to nie tylko bieganie. Na jakość naszego biegania mają wpływ mięśnie i ścięgna pośladków, bioder, pleców, mięśnie skośne brzucha i inne. Ćwiczenia dla biegaczy powinny być skierowane na te obszary w celu zapobiegania urazom i utrzymania ciała w zdrowiu. Dobry biegacz, to silny i sprawny biegacz!
Poniżej znajdują się dwa filmy przedstawiające: trening siły i sprawności biegacza! Zobacz!
A teraz Twoja kolej! Przebierz się w strój sportowy. Wykonaj rozgrzewkę a następnie wykonaj 5 ćwiczeń (dowolnych), te, które zobaczyłeś na nagraniu.
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk
Comments are closed