29.03.21 – 2B – WF – Lekkoatletyka – Trening siły i sprawności dla biegaczy

Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Kontynuujemy zajęcia z biegania. Dzisiaj – trening siły i sprawności dla biegaczy.

Pamiętaj! Skuteczny trening biegacza to nie tylko bieganie. Na jakość naszego biegania mają wpływ mięśnie i ścięgna pośladków​,​ bioder​,​ pleców​,​ mięśnie skośne brzucha i inne. Ćwiczenia dla biegaczy powinny być skierowane na te obszary w celu zapobiegania urazom i utrzymania ciała w zdrowiu. Dobry biegacz, to silny i sprawny biegacz!

Poniżej znajdują się dwa filmy przedstawiające: trening siły i sprawności biegacza! Zobacz!

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=_hKOqDP9iIc
Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=BB0hd56dq08

A teraz Twoja kolej! Przebierz się w strój sportowy. Wykonaj rozgrzewkę a następnie wykonaj 5 ćwiczeń (dowolnych), te, które zobaczyłeś na nagraniu.

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk

Udostępnij:

Kategorie

marzec 2021
P W Ś C P S N
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031