WF 04.03.2021 rok klasa 1a 1b 1c

WYCHOWANIE FIZYCZNE / GIBKOŚĆ

Dziś przygotowałam dla Was ćwiczenia skoczności. Ćwiczenia można wykonać na dworze lub w pokoju.

 Przed rozpoczęciem ćwiczeń przygotuj proszę strój gimnastyczny ( spodenki, koszulkę , obuwie sportowe).

Teraz włóż strój gimnastyczny i zaczynamy !!!!

3. 2. 1.  START!!!!!!

Ćwiczenie 1– w pozycji stojącej, ręce na biodrach, tułów prosty, nogi  w rozkroku.

Ruch – obszerne krążenia biodrami w prawo, powrót do pozycji wyjściowe, 
zmiana kierunku krążenia.

Ćwiczenie 2   – w pozycji stojącej, ręce proste nad głową, tułów wyprostowany , nogi  w rozkroku. 

Ruch  – obszerne krążenia tułowia w prawo, powrót do pozycji wyjściowej, zmiana kierunku krążenia.

Ćwiczenie 3  – w pozycji stojącej, ręce proste nad głową, tułów wyprostowany , nogi  w rozkroku. 
Ruch – skłon tułowia w przód o nogach prostych, powrót do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie 4  – w pozycji stojącej, ręce proste nad głową, tułów wyprostowany , nogi  w rozkroku. 
Ruch – skłon tułowia w przód do nogi lewej, powrót do pozycji wyjściowej, a następnie skłon tułowia do nogi prawej.

Ćwiczenie 5  – w pozycji stojącej, ręce proste w bok, tułów wyprostowany , nogi  w rozkroku. 
Ruch – skrętoskłon tułowia w przód (lewa ręka do prawej nogi), powrót do pozycji wyjściowej, a następnie skrętoskłon tułowia w przód (prawa ręka do lewej nogi).

Ćwiczenie 6  – w pozycji stojącej, przodem do przeszkody (np. drzewa lub ściany ), ręce oparte na     przeszkodzie (na wysokości barków), tułów wyprostowany,  wspięcie na palce.
Ruch  – wymachy nogi lewej  w płaszczyźnie czołowej( w bok), powrót do pozycji wyjściowej , zmiana nogi.

Ćwiczenie 7 – w pozycji stojącej, tyłem do przeszkody (np. drzewa lub ściany ), biodra i plecy oparte o przeszkodę, ręce nad głową, tułów wyprostowany , nogi  w rozkroku.
Ruch  – skłon tułowia w przód o nogach prostych, powrót do pozycji wyjściowej.

Opracowała Lena Staszczyszyn
Udostępnij:

Kategorie

marzec 2021
P W Ś C P S N
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031