Przed rozpoczęciem ćwiczeń przygotuj proszę strój gimnastyczny ( spodenki, koszulkę , obuwie sportowe). Do wykonania ćwiczeń będziesz potrzebował tym razem plastikowej butelki. Pamiętaj abyś zawsze miał przy sobie wodę do picia.
Ćwiczenia z wykorzystaniem plastikowej butelki- każde ćwiczenie powtórz 5 razy
Ćwiczenie 1 . Przekładanie butelki z ręki do ręki – z przodu, z tyłu, nad głową, pod kolanem stojąc w miejscu, w chodzie i w biegu w różnych kierunkach.
Ćwiczenie 2. Podrzucanie butelki w górę i chwyt oburącz.
Ćwiczenie 3. W siadzie skrzyżnym toczenie butelki po wyciągniętych ramionach.
Ćwiczenie 4. W staniu, butelka wzniesiona w górę trzymana oburącz – puścić butelkę i złapać zanim dotknie podłoża.
Ćwiczenie 5. Stanie w rozkroku, butelka w górze trzymana oburącz – skłon w przód z dotknięciem butelką podłoża i wyprost z przeniesieniem butelki w górę nad głowę.
Ćwiczenie 6. Stanie w rozkroku, butelka w górze trzymana oburącz – skłon w przód i zataczanie kół dookoła jednej i drugiej stopy – rysujemy ósemki /ruch powinien być ciągły, przekazywanie butelki z ręki do ręki zręczne/.
Powodzenia!!!
Opracowała Lena Staszczyszyn
Comments are closed