Witam Cię na zajęciach kreatywnych – ruch. Dzisiaj dowiesz się, jak prawidłowo wykonać pajacyki. Zobacz poniższe materiały.
Rycina 1. Prawidłowa technika wykonania pajacyka
Jak wykonywać pajacyki krok po kroku:
- Przede wszystkim stań w pozycji wyprostowanej, ręce opuść swobodnie wzdłuż tułowia, złącz stopy i delikatnie ugnij kolana.
- Wykonaj wyskok w górę robiąc rozkrok, ramiona również wyrzuć ku górze i niemal połącz dłonie nad głową. Podczas wykonywania tej części ćwiczenia ręce powinny być lekko zgięte.
- Na koniec dynamicznie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie wybraną ilość razy.
Jak widać, pajacyki to ćwiczenie łatwe do wykonania, a jednocześnie efektywne.
A teraz Twoja kolej! Do dzieła więc przebierz się w strój sportowy. Zapraszam Cię do wykonania 3 serii po 10 pajacyków. Następnie odpocznij i spróbuj jeszcze raz!
Powodzenia!
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk
Comments are closed